睡眠对我们的身心康复很重要。 但是，看来，入睡是一门艺术：因为对于将近8万德国人来说，每晚休息是一种折磨。 总而言之，医生区分了88种形式的 睡眠障碍，其中通行性睡眠障碍最为常见。 睡眠就像电视的一种“待机功能”，其中 呼吸, 循环 代谢功能降低。 随着年龄的增长，平均睡眠量在生理上会减少，但会延长 睡眠剥夺 把我们 健康 有风险。
晚上强调或敦促小便
区分以下问题：入睡，通宵睡觉，一方面醒得太早，过度嗜睡， 打鼾, 睡眠呼吸暂停 另一方面，还有清醒障碍和噩梦。 应力 和 抑郁. 是最常见的原因。 在晚上，我们会思考白天可能累积的问题。 但是睡眠障碍也可能是其他疾病的伴随症状，例如 呼吸道 或者 心。 增加 血液 压力还经常引发睡眠障碍。 夜间排尿，例如大便时 前列腺，或因以下原因而发痒 皮肤 疾病也会干扰睡眠。 在 睡眠呼吸暂停，短暂停留 呼吸 与……一起发生 打鼾。 有 不安腿综合症 （不安的双腿）必须在晚上不断走动。 根据哥廷根大学睡眠实验室的一项研究，其原因分布如下：
- 心理原因（焦虑神经症， 抑郁.）：36％。
- 应变，应力：24％
- 器质性疾病：24％
- 噪音，轮班工作等：9％
- 吸毒，吸毒，酗酒：7％
睡眠不足感动心灵
睡眠障碍 不仅是疾病的结果。 如果我们的睡眠长时间受到干扰，它可以 铅 表现不佳，对疾病的易感性增加以及 抑郁., 胃肠道问题，心血管疾病，神经症，攻击性和 焦虑症 也可能是结果。 睡眠需求因人而异，并随年龄而变化：新生婴儿平均睡眠16个小时，而60岁的婴儿则睡眠7个小时。 据专家介绍，睡眠要求的下限是每晚五个小时。
数羊没什么用
不仅是严重的疾病，而且每天 应力日常工作中的不稳定，例如不规律的进餐，过量 酒精 和 尼古丁 进食，缺乏运动，长时间的商务旅行或不规律的上床打扰我们的生物节律，从长远来看，这会触发器官功能的紊乱。 结果：增加释放 应力 激素 延迟或阻止正常入睡和保持睡眠状态。 牛津大学圣安妮学院的科学家认为，想象一下自然环境中令人愉悦的情况或地方，比起众所周知的“数羊”，我们可以更好地入睡，甚至据说可以使我们保持更长的清醒时间。 解释：“数羊”只会增加压力。 重要的是忘记日常的烦恼并放松身心。
睡大自然的兄弟
合成睡眠的缺点 艾滋病 他们常常会上瘾并破坏重要的深度睡眠和梦境阶段。 自然睡眠 艾滋病 如 缬草另一方面，没有上瘾的风险。
- 缬草 具有镇定睡眠的作用。 其成分只会降低 神经系统，例如由于压力和日常忧虑而发生。 镇定 糖衣杏仁 止 缬草 根茎干提取物，甚至与 酒花 在白天具有镇定和缓解压力的作用，并在晚上准备入睡的过程。
- 对于神经疲劳和抑郁情绪，除了 圣约翰的麦芽汁 是有帮助的。
- 经常不眠之夜也是不安所致 胃 镇静和解痉缓解的不适感 柠檬香脂.
- 对于神经紧张不安也来了 西番莲，通常在 茶混合 与缬草和 柠檬香脂.
睡眠和紧张 茶 也可作为即饮型产品提供。 同种疗法 了解因精神错乱而导致的睡眠问题 平衡。 但是，一般的建议很困难，因为顺势疗法药物的作用各不相同，需要与医生进行更长的交谈。
