经过漫长的冬天，当阳光再次微笑时，我们都很高兴。 然后，当温度计爬到最高处时，说“最后的夏天”。 但是如果温度上升到30度以上， 循环 进入超速驾驶，他们的心开始吟。 患有心血管疾病的人经常受到困扰 疲劳, 头晕 或肌肉 抽筋 在热中。 但是，只有几个简单的提示可以帮助您度过一个轻松愉快的夏天。
高温导致身体不适的原因
在高温下身体不适的原因是在高温下我们 船舶 扩张。 结果，更多的热量通过 皮肤 然后我们开始出汗。 因此，更少 血液 可用于体内循环系统以维持 胃和食管静脉血压增高.
所以， 心 必须增加更多 血液 “池”在扩大 船舶 –使我们的引擎工作量加倍。 对于生病的人 心血管系统，这很快就会成为危险的负担。
喝大量的液体是座右铭
如果您不想在高温下感到疲倦，则需要将因出汗而引起的体液流失保持在尽可能低的水平，并喝大量的体液。 原则上建议每天摄入至少1.5升液体； 在炎热的夏季，身体可能需要的能量是其三倍！
但是，喝适量也很重要。 当您出汗时，会损失大量的食盐， 镁 和别的 盐，需要补充。 矿物 水 或果汁是不错的选择。
酒精另一方面，最好是一个人呆着。 尽管在短期内凉爽的啤酒可缓解口渴， 酒精 扩张 血液 船舶 并且从长远来看会剥夺人体的水分-这是对生物体的额外负担。
新鲜的开胃菜，而不是肥大的部分
同样重要的是还要使饮食习惯适应夏天的炎热：宁可少吃多餐，也不宜少吃几顿饭。 所谓地中海 饮食 有很多新鲜的水果和蔬菜是理想的。
例如，午餐时，菜单上有一份简单的沙拉，包括番茄，黄瓜和辣椒，还有一点柠檬和 橄榄油。 在晚上烧烤时，家禽或鱼应该比煤块多，而不是猪肘，培根和多味腊肠。
即使在夏天也要运动
热量中过多的体育活动也会对身体造成压力 心 和 循环。 但是懒洋洋地躺在角落里也是不适当的-毕竟，锻炼能使我们 循环 去。 但是，炎热天气下的体育活动应推迟到清晨或深夜。 推荐在森林里散步或骑短途自行车，在这里微风轻拂您的周围 鼻子.
夏天炎热时开车？
没有空调的车内最高温度可达70°C。 受热 应力是， 心 率上升，为时过早 疲劳 和睡意，因此延长了反应时间。 结果，在炎热的天气中，事故发生的频率增加了多达20％！
如果您在夏天长途旅行，则应多休息一会，使汽车通风良好。 为了保持血液循环，您在旅途中应该带上足够的饮料。
重要事项：儿童或贫困人口 健康 切勿在高温下将其放在停放的车辆中，即使是短时间。 这也适用于动物。
