平均而言，我们每个人每晚睡XNUMX至XNUMX个小时-睡过大约三分之一的生命。 本可以用于其他事情的时间，但是没有足够的睡眠，我们会感到疲倦和疲惫。 但是，为什么我们需要睡觉呢？ 这是一个尚未得到明确回答的问题-唯一可以确定的是睡眠对我们至关重要。 但是，不仅对于人类而言，而且对于动物而言，睡眠也非常重要：因为尽管它可能威胁到某些动物的生命，但它们仍会定期躺下来睡觉。
睡眠功能
一夜又一夜，我们人类上床睡觉-但是为什么我们实际上要睡觉呢？ 长期以来，人们一直认为睡眠没有重要的功能-它被认为是一种像死人一样的休息，因此被普遍称为“死亡的小弟弟”。 直到今天，还没有确切地研究睡眠的确切功能。 但是，现在可以肯定的是，充足的睡眠对于人类的发展和健康是必不可少的。 健康。 过去，夜间睡眠常常被解释为身体在睡眠期间消耗较少能量的事实。 但是实际上，我们的身体在夜间比我们想象的更加活跃，这就是为什么睡眠期间的卡路里消耗量几乎不比白天少的原因。 如果您睡了八个小时，那么您只能节省大约 卡路里 如一杯 牛奶 与清醒时相比。 今天，关于睡眠对我们人类具有什么功能有各种假设。
处理当天的经验
即使我们睡觉时身体在外面看起来很平静和放松，我们的身体也有很多事情在进行。 脑：白天的经验在晚上进行评估：重要信息被分类为已经存在的类别，而多余的信息则被处理掉。 我们醒着时无法进行这种分类工作，因为否则会干扰刺激处理并 幻觉 会发生。 只有在睡眠中，当我们与外界的刺激脱节时，我们才能安心地整理一天中的数据流。 事实是 脑 一夜之间处理前一天的信息也使我们受益匪浅 学习。 在睡眠过程中，我们白天所学的东西都扎根于我们的 记忆。 新信息会在一夜之间进行分类和存储，第二天更容易调用。 我们特别擅长保留即将入睡之前要记住的内容。
免疫系统得到加强
当我们睡觉时，我们 免疫系统 全速工作：它在夜间释放，即特别是许多免疫活性物质。 睡得很多的人会增强自己的防御能力，睡得少的人会经常生病。 从长远来看，睡眠不足甚至会 铅 诸如 高血压 or 胃肠道问题。 由于我们的身体在睡眠中可以特别好地再生，因此，当我们生病时也就睡得那么多也就不足为奇了：我们的身体确保我们处于一种使身体处于睡眠状态的状态。 免疫系统 可以很好地工作。
睡眠过程中新陈代谢会自我调节
在睡眠期间，白天在体内积累的代谢产物会分解。 如果一个人睡得太少，就无法完全分解这些新陈代谢。 这会增加患上生活方式疾病的风险，例如 糖尿病 或成为 超重.
生长激素被释放
晚上，我们的荷尔蒙 平衡 也特别辛苦：例如，我们分泌激素 瘦素，以确保我们在睡眠时不会感到饥饿或口渴。 只有当我们醒来时，它的对手ghrelin才能再次控制住我们，然后我们就会饿了。 此外，增长量特别大 激素 在晚上被释放，所以孩子们实际上 增长 当他们睡觉时。 成长 激素 同时确保 伤口愈合 在睡眠过程中进行得特别快。 这就是为什么受损组织在一夜之间再生的速度要比白天更快。
精神在睡眠中恢复
不仅身体在睡眠中休息，而且精神也可以恢复。 这就是为什么经常与之斗争的人 睡眠障碍 遭受 抑郁. 比健康睡眠的人多得多。
睡眠不足：症状和后果
长时间睡眠不足的人会增加自己的身体 健康 风险 高血压, 糖尿病 和 肥胖 可能是由于睡眠不足引起的。 同样，焦虑和 抑郁. 可能是 睡眠剥夺。 典型症状 睡眠剥夺 包括以下这些。
- 疲劳和无精打采
- 注意力不集中
- 易怒
- 冻结和
- 全身不适
那些一次睡眠时间不超过24小时的人的认知能力受到严重损害。 它大致相当于一个 酒精 每毫0.85的水平。 睡眠不足 超过48小时也可能导致 幻觉 和 记忆 失误。 此外，还怀疑慢性睡眠剥夺与早期死亡之间存在联系。
