症状和应用领域
症状表明 脚踝 关节受损，轻按 踝关节 主要是 疼痛。 在大多数情况下，症状是在运动事故之前发生的，例如在踢足球或 慢跑。 该 疼痛 取决于运动，并且位于运动的内部或外部 脚踝，取决于事故的发生方式。
这通常伴随着步行和 运行， 所以这样 脚踝 接头应粘贴。 肿胀也表示对 踝关节。 如果这些和其他症状非常明显，则应在自我治疗之前去看医生以确认诊断。 预防性地 踝关节 如果过去经常发现踝关节不稳，并可能伴随受伤，则该功能非常有用。 脚踝也可以绑上胶带，以保护脚踝免受异常或沉重的伤害。
诊断
在绑扎踝关节之前，应始终进行医学检查以防出现更严重的症状。 目的是进行准确的诊断，并能够区分例如韧带撕裂和拉伸。 在某些情况下，不精确的录音可能会使问题恶化，并可能需要进一步治疗。 如果要绑扎踝关节作为预防措施的一部分，则这些检查不是必需的，但是您应该事先阅读说明。
Kinesio磁带和Leukotape
当今市场上有许多弹性或无弹性的灰泥和胶带，其中两种经常用于胶带包裹踝关节。 Kinesio胶带是用于治疗或预防的胶带 运动伤害。 它起源于1970年代，由日本脊医开发。
Kinesio胶带的特点是其特殊的弹性和在皮肤上模拟的结构。 这种弹性在不限制运动自由度的情况下将韧带装置支撑在踝关节中。 同时，弹性的Kinesio胶带会产生光 按摩 每一个动作都会影响受影响的地区 血液 循环。
Kinesio胶带的其他功能是其透气性和透水性，可让皮肤呼吸。 当踝关节上的弹性张力通过皮肤传递力时，Kinesio胶带可缓解肌肉和韧带，从而发挥其作用。 运动伤害，Kinesio Tape可以减少炎症反应和踝关节肿胀。 除了各种宽度的成品卷，通常还会提供适用于踝关节的现成的预切布基带。
应使用有经验的胶带将踝关节绑扎，这应放在经验丰富的手中，因为他们对踝关节的解剖结构和韧带过程有更好的了解，如果使用不当，可能会产生适得其反的效果。 Leukotape是另一家制造商的磁带，有不同版本。 作为Leukotape K（用于Kinesio），它具有与上述Kinesio胶带相似的特性。
此外，还提供了诸如Leukotape P或Claassic之类的变体，相比之下它们没有弹性，因此比功能特性具有更高的机械稳定性。 根据胶带的使用方式施加非弹性的白斑胶带，因此可以吸收胶带的力并将其引导通过皮肤。 另外，附加连接的白细胞带条提供了故意的，轻微的运动限制，以防止不必要的过度运动。
这支持和减轻韧带和 关节。 该人还可以更好地感知不必要的运动，从而抵消它们。 另外，用白细胞膜绷带压迫组织，从而在炎症和踝关节受伤的情况下促进愈合。
如果要绑扎踝关节，在实践中经常会犯错误，尤其是在借用绑带时。 但是，编带的成功在很大程度上取决于技术和应用类型。 有5条规则，即XNUMX条A：绑扎踝关节的方法有几种，因此这里有两个示例。
相对简单的kinesio胶带可通过以下三个步骤应用：
- 测量并连接：首先从卷上展开所需的长度，然后将其放在身体上以确定确切的长度
- 撕下：特别是在受伤的情况下，使用过的部件应在测量后已经撕下，而不仅是在施工期间
- 创建：使用适当的方法将胶带粘贴到踝关节。
- 造型：最后，通过轻轻按压，可以改善与皮肤或下方胶带的接触，从而提高耐用性。 每个试条应遵循这些规则。
第一条从脚底下方的外踝延伸到内踝。 胶带的末端应在两个脚踝上方约5-6cm。
在牵引力作用下，胶带从患处上方的外踝粘贴到脚底，然后从此处松弛地粘贴在内踝上。 在脚踝关节处贴上下一个re绳类似，但在脚后跟交叉。 该条带比U形带稍长，并被放置在脚后跟区域的脚底上，两端的长度相同。
在患处上方，轻轻拉动胶带，另一端朝相反方向松散。 使用这两个re绳，如果主要用于预防，则可以轻松地绑住踝关节。 它支撑踝关节，并有助于防止踝关节扭曲 慢跑 穿越困难的地形或踢足球。
如果韧带不稳定，则添加其他绳索。 如有必要，可以在疼痛区域向大脚趾处添加几条较短的（约15-20cm）条。
这些应以足够的张力敲打踝关节。 这给韧带额外的稳定性。 无弹性白带的绷带可能如下所示：首先，一条小条粘在小腿肌肉下方以及下踝周围的脚踝上方 腿.
然后从脚踝到脚踝垂直地在脚的下侧垂直敷设第二条带，并应越过疼痛的结构或要保护的结构（类似于U型针形）。 然后用胶粘在下部的其他胶条稳定绷带 腿 在第二the。 绑扎踝关节的这种方式可提供更高的稳定性，但运动自由度较小。
绑扎踝关节时，请始终确保绷带不太紧。 如果脚开始发麻或变得麻木，则必须除去绷带。 如果皮肤过多，应清洁和剃光皮肤 头发.
在足球中通常使用绑扎踝关节的方法。 足球是一项对踝关节施加巨大压力的运动。 不断变化的方向，大量的步行和对手的影响 踝关节贴带 这是一个好主意，可以降低踢足球时扭曲或做出其他不必要动作的风险。
此外，大多数物理治疗师在踢足球时会在受伤后轻拍脚踝，以帮助康复。 特别是容易扭动的人在踢足球前应先轻踩脚踝。 但是，必须始终意识到，这不是一种防止脚踝受伤的安全防护装置。
Kinesio胶带和结实的非弹性胶带经常结合使用，用于足球。 通常，当 慢跑。 除了合适的鞋类外，还可在跑步时绑上脚踝关节以提供额外的稳定性。
这在先前的韧带受伤的直线路段上很有意义，但是特别是在崎uneven不平或困难的地形中慢跑会使踝关节承受很大的压力。 因此，脚踝关节上的绷带可以有效地防止在跑步时脚踝扭曲。 即使训练强度增加，例如，考虑到比赛，也可以绑住踝关节以减少结构上的负荷。 但是，绷带不应干扰慢跑，可能必须休息或采取其他措施。
