慢跑会引发哪些疾病？
lio胫带综合征，简称ITBS，是典型的 慢跑 疾病。 它通常被俗称为 跑步者的膝盖。 ili胫韧带，称为 小胆，其中包括 筋 两条肌肉。
它从骨盆下部一直延伸到骨盆的正下方 膝关节。 由于训练单元过多，不正确的装载或缺乏训练而导致的超载 伸展 锻炼会导致持续的摩擦 小胆 股外侧lateral的一部分 大腿 骨头正上方 膝关节。 这会引起刺激。
这会导致刺伤 疼痛 在外面 膝关节。 首先 疼痛 仅在 慢跑，以后也走路时。 因为 疼痛，它们大大限制了移动性。
温和的治疗方法，可能的冷却方法以及止痛，抗炎的治疗方法是首选。 定期 伸展 加强锻炼可以预防。 疼痛的区域 跟腱 对于跑步者来说，这也是一个相对普遍的症状。
跟腱 用于将小腿肌肉附着在 脚跟骨。 当肌腱因过载而发炎时（失语症），通常在腱附着区域（即跟骨区域）有刺痛。 在开始时，疼痛通常表现为最初的疼痛，但在步行几分钟后消失。
如果炎症无法治愈，则疼痛可能会散布，甚至在步行时仍会持续。 下小腿肌肉的硬化也可能伴随疼痛。 可能的原因有很多：鞋类不正确，小腿肌肉发育不足，缺乏 伸展 练习。
如果发炎了 跟腱, 慢跑 应该停止。 定期冷却和服用药物 止痛疗法 被使用。 作为预防措施，应确保在慢跑时穿正确的鞋子。
此外，定期加强和 伸展运动 对于小腿肌肉应该进行。 多年的跑步是否能促进儿童的发展 关节 在膝关节仍存在争议。 到目前为止，没有可靠的证据表明休闲慢跑会导致膝盖受伤 关节 (淋病).
但是，可以肯定的是，长跑运动员（竞技运动员）的膝盖风险明显增加。 关节。 迄今为止，还没有足够的研究可以肯定地排除在过去的几年中定期慢跑会促进膝关节退行性改变的可能性。 关节。 然而，根据目前的研究，中等程度的慢跑似乎并不是导致儿童慢跑的必要危险因素。 膝关节病.
减肥的替代方法有哪些？
在这里已经多次指出，慢跑通常不是一种足够的手段。 减肥。 而是定期进行体育锻炼和改变 饮食 是最好的解决方案。 饮食 通常在减肥方面比运动更重要。
然而，运动是重要的因素。 除了慢跑外，还有许多其他可能 耐力 体育。 骑自行车，越野行走， 游泳的 或在自行车测功机，跑步机或交叉训练机上进行定期锻炼也是慢跑的明智选择。
