惊恐发作的呼吸练习
惊恐发作的特点是强烈恐惧的突然发作。 焦虑是相对无方向性的，但通常与自己的身体有关，并伴有身体症状，例如心pit，加速 呼吸， 冷汗。 为了阻止肿胀的焦虑，集中精力沉着平静的呼吸会有所帮助，迫使自己通过特定的锻炼来达到沉稳，平静的深处 呼吸.
然而， 呼吸 单单训练可能不足以规范 恐慌发作。 剧烈的快速呼吸会导致换气过度，对患者可能构成威胁。 在这种情况下，它可以帮助在短时间内吸入袋子以抵消过度换气。 对于频繁的患者 恐慌发作，练习“紧急情况”会很有用 呼吸练习让他们平静下来。 建议咨询医生或心理学家。
申请时间和频率
呼吸练习 松弛 感觉良好时可以随时完成。 首先，可能需要先在安静的环境中学习运动，这样您才能在日常生活中成功使用它们。 呼吸练习 可以提供一点时间 松弛 在日常生活中2-3分钟之内，但也可以用作一般放松运动的一部分。
深呼吸和深呼吸不应超过2-3分钟，以免过度换气。 在短暂的呼吸正常休息后，可以进行新一轮的呼吸练习。
