应力、睡眠不足或阴暗的天气：所有这些因素都会对我们的情绪和 铅 至 情绪波动. 然而，短期的沮丧并不值得关注。 它会通过并且可以通过简单的方式有效地消除 家庭的补救措施. 光和热，以及草药和运动，已被证明在这方面非常有效。
什么有助于对抗情绪波动？
药用植物 圣约翰的麦芽汁 还具有提升情绪的特性，例如作为茶。 作为一个真正的好时机 情绪波动 被认为是白天短暂而无光的冬天。 缺乏驱动力的原因之一是所谓的睡眠分泌 激素，当缺乏光线时，身体会产生更多。 光照不足也会导致 羟色胺 生产。 羟色胺然而，作为“情绪电梯”，它急需。 如果不能提供足够的， 情绪波动 是结果。 因此，可以通过大量的户外运动来抵消季节性的光照不足及其负面影响。 只需几分钟的阳光就足以让身心处于更好的心情。 此外，运动会增加幸福感的释放 激素，这很快结束了低落的情绪。 有针对性 耐力 诸如 慢跑、步行或骑自行车特别有效。 然而，温暖甚至“人造”光也是有效的。 在宜人的烛光下洗个热水澡，也能起到高度提振情绪的作用。 服用某些草药也有助于对抗阴郁的情绪。 除其他外，使用 圣约翰的麦芽汁可以作为茶享用，已经有几个世纪的历史了。 为了准备一个 圣约翰的麦芽汁 茶，植物的花和叶都被使用。 早上和晚上喝一两杯刚泡好的茶就足够了。 不过，提神醒脑 圣约翰草的效果 不会立即开始。 茶必须饮用数周后，效果才会显现。 这同样适用于圣约翰草制剂，它们可以在药房以片剂或胶囊形式提供。
快速帮助
如果需要快速帮助对抗情绪波动，精油可以达到预期的效果，因为除了舒缓的香味外，各种香精油以其显着的刺激作用而闻名。 在这里，来自橙子、橘子、葡萄柚或酸橙的精油被认为特别能提升情绪。 其他 抗抑郁剂 香油也是 佛手柑, 茉莉花, 檀香 和玫瑰。 精油可以淋在布上或在香薰灯中蒸发。 重要的是用户使用他觉得舒服的油。 然而，即使是普通的食物和香料也会对情绪产生积极影响。 这是已知的，除其他外，从 姜, 肉豆蔻、谷物制品、谷物棒、新鲜或干果和 坚果. 这些食物都含有氨基酸 tryptophan，在 脑 进入急需的幸福荷尔蒙 羟色胺。 最后， 巧克力 也有助于作为一种众所周知的家庭疗法来治疗坏情绪。 原因是其中含有的可可碱 可可 以其刺激作用。 无论 巧克力 酒吧， 喝 巧克力 甚至巧克力浴——成分如 铁, 铜, 钾 和 镁 提振心情，提神醒脑。
替代补救措施
作为情绪波动的替代疗法， 巴赫花 和舒斯勒 盐 已经证明了他们的价值。 在 巴赫花 已知，例如， 龙胆 （巴赫花号 12）和 芥末 （巴赫花号 21）。 两者都有助于受影响的人更好地应对困难情况并增强情绪和灵魂。 这同样适用于 Schüssler 盐 3号 （Ferrum Phosphoricum) 和 5 (Kalium Phosphoricum)，可缓解抑郁情绪。 服用它们的最佳时间是在下午早些时候。 此外，颜色 光疗 令人愉快且有益于情绪波动。 彩色 光疗, 颜色刺激通过 皮肤 或眼睛。 照射的持续时间约为 15 至 30 分钟。 如果在红外线桑拿房中进行彩色光治疗，光脉冲也可以被未穿衣服的人吸收 皮肤. 每种颜色在有色背景下都有特定的效果 光疗.结合红外线桑拿，增加了热气的提神效果。 增加效果，红外线桑拿和彩光 治疗 可与香精油一起使用。
