成功的衰老很大程度上取决于日常的体育锻炼。 不仅是肌肉和骨骼 质量 通过定期的体育锻炼保持体力，但慢性疾病的风险也降低了。 其中包括2型心血管疾病 糖尿病, 大肠癌, 骨质疏松，背部问题和 肥胖.
另外，运动促进 治疗 和许多疾病的康复。 人们普遍认为，定期进行体育锻炼是最具成本效益的预防措施。
每天努力工作
据估计，大约90％的50岁以上的人可以从中受益 健康-从积极的生活方式开始。 但是，德国人几乎普遍行动不充分。 只有约13％的人达到了对以下方面有益的最低水平的运动 健康。 这是每周至少三天的半小时运动。
该活动应 铅 导致脉搏和呼吸频率增加，并导致轻微出汗。 一些 耐力 体育被认为是特别有益的。 这些包括：
- 尺码
- 自行车
- 耐力跑
- 划船
- 越野滑雪
但是，积极 健康 每天半小时快走，也可以达到效果。 尤其对于未受过训练且处于高龄的人，这是实现所需运动量的好方法。
活跃起来永远不会太晚
我们都希望到老年时能尽可能健康，积极和独立地生活。 这个愿望是否实现不是自然而预先确定的，而是在我们生活的不同阶段受到生活条件和生活方式的极大影响。 健康 饮食，进行充分的体育锻炼和避免过重是度过许多健康生活的重要前提。
虽然一个人的人生各个阶段对于健康的老龄化都是至关重要的，但设定新的路线永远不会太晚。 您也无法在一夜之间实现更改。 唯一重要的事情是开始并牢记目标。
