怀孕期间背部疼痛的运动
预防或缓解疾病的最有效方法 怀孕期间背部疼痛 是定期且适当的运动。 除了走路 游泳的 或骑自行车，可以做一些特殊的锻炼来增强肌肉， 关节 和韧带。 曾经做过定期运动的人 怀孕 应该保持这些活动，但要避免超载。
特殊练习最好在学习过程中学习 怀孕体操。 在物理治疗师的指导下训练正确的姿势也很有用 怀孕. 瑜伽 也是很好的战斗方式 怀孕期间背部疼痛一个合适的例子 瑜伽 运动是“跳舞的猫”。
为此，孕妇移至四脚姿势，双腿分开与臀部同宽，并将手放在与肩膀同宽的位置。 现在，骨盆轻轻旋转，其余的脊椎和 头 与它一起移动。 然后将右脚向前放到手上，并再次盘绕骨盆。
最后，左手重复练习 腿 摆在前面。 如果你有 怀孕期间背部疼痛，温和的按摩可以带来放松和放松的效果。 重要的是 按摩 也被认为是令人愉快的。
表演的人 按摩 应该确保 结缔组织 在过程中变得更松散 怀孕 因此，应以比平常少的压力按摩。 在频繁反复发作的情况下 疼痛但是，仅通过按摩等被动措施通常不足以缓解症状。 此外，还应进行主动锻炼，例如以 怀孕体操 or 游泳的.
在肌肉的情况下 紧张局势 作为背部的常见原因 疼痛 在怀孕期间，加热通常可以提供良好的缓解。 例如，热水瓶，法式或樱桃坑枕头和热马铃薯包裹是合适的。 用红光灯照射患处也是非常有效的，每天可进行数次，持续约十分钟。
放松沐浴还可以帮助放松肌肉，从而减少背部 疼痛 在怀孕期间。 该效果甚至可以通过放松肌肉的浴添加剂来增强，例如 松树 or 圣约翰的麦芽汁。 加热时需要小心。
如果疼痛的特征是消沉和th动，则由于疼痛的原因也可能是炎症，而热量可能会产生负面影响。 如果出现相应的症状，应立即咨询妇科医生或家庭医生。 的情况下 背部疼痛，您可以尝试通过在患处涂上止痛药膏来缓解疼痛。
通过将药膏按摩到该区域， 松弛 紧张的肌肉股也被促进。 草药活性成分如 山金车 特别合适。 许多其他药膏未经测试可在怀孕期间使用，因此，如果包装插页中包含适当的说明，则不应使用。
作为缓解的辅助措施 背部疼痛 在怀孕期间，可以用胶带绑住受影响的肌肉。 为此，沿着肌肉的过程将特殊的松紧带粘在背部，并在那里放置几天。 这是为了促进 松弛 从而减轻疼痛。
录音应由经过正确应用培训的人员完成。 如果对肌肉的解剖结构和胶带的功能没有可靠了解的外行人贴上胶带，通常不会产生任何效果。 如有必要，症状甚至可能加剧。
此外，包扎绝对不能成为治疗的唯一措施。 背部疼痛 在怀孕期间。 除了加热外，根据情况进行定期的体育锻炼对于解决因紧张的肌肉股引起的不适也很重要。 编带可以增强锻炼的积极效果。 另一方面，如果没有体育锻炼，则磁带不太可能起作用。
