踝关节不稳–练习1

第一次锻炼：使自己仰卧。 一只脚向上伸展另一只脚 腿 穿过地板。 现在，主动缓慢地拉动一只脚，然后慢慢拉伸另一只脚。

重复10次，然后更改腿的位置。 继续下一个练习。