镁：安全评估

欧洲食品安全局（EFSA）上一次评估 维生素 和 矿物质 为了确保2006年的安全，并为每种微量营养素设定了所谓的最高容许摄入量（UL），前提是有足够的数据。 此UL反映了不会造成微量营养素的最大安全水平 不利影响 每天从所有来源获取一生。

上述安全的每日最大摄入量适用于4岁以上的儿童，成人以及孕妇和哺乳期妇女。 建议最大安全每日摄入量 镁 每天至少分为2剂，以抵消 腹泻。 .

从常规食品中摄入过量的镁不会对健康个体造成不良副作用。

NOAEL（无可观察到的不良反应水平）-最高 剂量 不可检测和无法测量的物质 不利影响，即使欧洲食品安全局（EFSA）设定了持续摄入量，膳食中的镁每天仍为250 mg 补品 并对应于最大安全每日摄入量。

过量摄入镁的不良影响

一般而言，肾功能不全的患者（受损 肾 功能）受到的影响更大 不利影响 饮食形式摄入过量的镁 补品 镁排泄减少，导致健康人的健康状况较健康的人要差。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。根脏的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

在研究中，软便和 腹泻。 （腹泻）在某些情况下每天以300至980毫克的镁水平发生。 但是，这些投诉不会立即引起 健康 危险，因为停止摄入后症状会立即消失。

每天从补充剂或药物中摄入高剂量的2,500 mg镁， 血液 观察到压力下降和肌肉无力。 该数量是每日安全上限的10倍。 超过400克（400,000毫克）的非常大的单剂量可导致肠梗阻（肠梗阻) 以及 心脏骤停。 但是，通过常规食品和补品无法达到这样的量。