怀孕体操的类型
更多来自Google的 怀孕 尽早开始有针对性的妊娠运动可以有效地缓解抱怨。 投诉可以通过多种方式解决。 因此，准妈妈应告知自己哪种类型的 怀孕 在当前怀孕阶段进行锻炼特别有用。
通常，主治妇科医生（妇科医生）可以帮助您在居住地附近找到合适的疗程。 特别是在 早孕，所谓的怀孕 游泳的 （同义词：水上体操）被认为是 怀孕体操。 原因首先是在锻炼期间对孕妇的身体进行了有效的训练。
同时，已经紧张的情况没有明显的过载 关节。 此外，在 早孕 是特别合适的形式 怀孕体操 因为整个肌肉组织都可以在水中放松。 通过使用各种 艾滋病是， 松弛 单个肌肉群中的一部分可以用来有效地训练其他肌肉。
由于这种形式 怀孕体操 仅使用单个肌肉或肌肉群，准妈妈的身体就不会过度劳累。 这个变体 怀孕 因此，在进行了几次培训之后，体操运动员即可帮助有效地缓解现有的怀孕投诉。 但是怀孕 游泳的 不仅用于缓解 早孕 投诉。
在怀孕的最后三个月中，定期的训练也可以为即将出生的肌肉做准备。因此，这种形式的怀孕体操可以在仅仅几次训练之后就可以有效地缓解现有的怀孕不适。 但是怀孕 游泳的 不仅用于缓解早孕症状。 在怀孕的最后三个月中，定期训练也可以为即将出生的肌肉做好准备。
术语“传统怀孕体操”是指中等强度的体育锻炼，既可以增强肌肉，又可以使准妈妈放松。 传统的怀孕体操通常包括来自传统体操领域的各种练习和 瑜伽。 借助传统的怀孕体操，许多典型的怀孕投诉都可以得到有效缓解。
首先，有针对性地加强 骨盆底 背部肌肉已经可以用于 前三个月 怀孕在开始之前 中期 然而，最晚怀孕时，准妈妈应开始至少轻度运动。 传统的怀孕体操包括大量不同的练习，因此 味道 几乎每个准妈妈
但是，在选择最合适的传统妊娠运动形式时，考虑准妈妈所处的妊娠阶段也很重要。尽管俯卧和仰卧位运动仍然可以在怀孕初期进行而没有问题，最晚在怀孕第16周开始时应更改训练。 从怀孕的第16周开始，在传统的怀孕体操过程中也应避免俯卧或仰卧运动。
除了减轻大多数骨骼妊娠症状和加强最重要的肌肉群的作用外，定期进行传统的妊娠运动也可以对骨骼肌产生积极影响。 心血管系统。 因此，建议患有严重循环系统问题和头昏眼花的准妈妈在此期间开始传统的妊娠运动。 前三个月 怀孕另外，各种各样 伸展 在传统的怀孕体操过程中进行的练习可以帮助加强 结缔组织。 通常，可以假定大多数形式的传统妊娠锻炼也可以由高危孕妇（例如，希望三胞胎的妇女）进行，直到分娩时没有任何问题。 不过，在开始适当的课程之前，应咨询负责患者的妇科医生。
