备胎过程中的怀孕体操
产前运动通常在前两个阶段的独立课程中提供 怀孕。 特别是在即将结束时 怀孕 （在上三个月中），传统的妊娠运动通常可以与所谓的 生育准备课程。 但是，准妈妈们必须意识到，并非每一个 生育准备课程 包括适当的练习。
因此，孕妇在开始产前课程之前应了解该地区提供的课程以及这些课程的内容。 但是，一般而言，传统的产前锻炼需要通过锻炼来稳定 骨盆底 直到第27周为止，背部肌肉都足够 怀孕。 这可能对您也很有趣： 孕妇课程 通常只有在怀孕的第28周到第30周之间参加包括体操运动在内的产前班。
最佳选择 生育准备课程 包括为分娩做好生理和心理准备，以及为父母做准备。 通常，课程从各种开始 呼吸练习 这应该有助于缓解 疼痛 在出生时。 接下来是 松弛 锻炼身体意识。
如果准备生育课程包括来自产前体操领域的锻炼， 运动健身 锻炼以加强背部和 骨盆底 为了获得明显的成功，这些锻炼也应定期在家里进行。 专家建议您计划参加一个课程，以使分娩准备在计算出的出生日期之前三到四周结束。 由于带有综合产前锻炼的备胎课程特别受欢迎，因此经常被提前预订，因此准妈妈应该开始考虑这个话题。 集成产前体操的产前班注册不应延误太久，最晚应在怀孕的第20周之前完成。 主治妇科医生和主治助产士通常都可以提供有关当地课程的信息。
