FOMO（不容错过的恐惧）尚未被认可 精神疾病，但仅描述了一种精神异常，其表现包括从“仍然正常”到病理依赖的流畅过渡。 FOMO被理解为害怕不断错过其他地方发生的重要事情并被排除在外。 FOMO背后的感觉并不新鲜，但是与在线社交网络相关的现代通信技术极大地促进了FOMO。
什么是FOMO？
FOMO是Anglo-Saxon术语Fear of Missing out的首字母缩写。 该术语代表一种不明确的精神状态，这种状态是由于对某处重要事物的持续恐惧或焦虑而错过或引起的，而这些重要事物是由其他地方的朋友或熟人托管的，并且被排除在外。 FOMO归因于害怕错过某些事物而导致的心理行为。 自某种社会秩序开始以来，这种感觉在一定程度上是正常的，可以促进凝聚力和在一个群体中的归属感，并伴随着人类。 由于现代通信技术的发展和建立了几个所谓的社交网络（social media），FOMO得到了极大的促进，并显示出进一步发展的明显趋势。 FOMO的通用定义尚不存在。 一些作者列出了在明显受FOMO影响的人群中通常观察到的各种症状。 在某些情况下，在没有技术设备的FOMO和与可以通过Internet进行远程通信的设备（智能手机，笔记本电脑，平板电脑）连接的FOMO之间存在区别。
原因
害怕错过或经历比朋友所经历和做的事情少得多的乐趣或少得多的激动的恐惧在一定程度上是自然而正常的。 这种感觉可以激发人去做比朋友所做的更有创造力和挑战性的事情的野心。 对于在社交网络中经常在线的人们来说，情况可能会迅速改变。 在这里，可能会出现一百多个“朋友”或“跟随者”。 一大群人的经验可能会不断脱颖而出，给人一种无法跟上自己的感觉的危险。 此外，很有可能在朋友群中，某人不断地经历着令人兴奋和美好的事情，而由于工作或家庭原因，这些事情使您无法参加。 因此，不断关注社交网络可以极大地促进FOMO的出现。
症状，投诉和体征
整个症状的出现都可能表明FOMO。 它们的范围从某些外部人不容易察觉的心理敏感性到受影响人的典型和明显的举止，这些行为也可以被外界察觉。 心理敏感性通常会在悲伤和沮丧中表现出来，因为朋友或追随者正在经历一些您自己无法参加的伟大事情，或者他们只是在玩乐，而您自己只是面对沉闷的日常生活。 这样的感觉反过来又会加剧上瘾般的焦虑，并害怕失去更多的机会。 通常，心理敏感性会导致一种上瘾和强迫，导致他们不断检查和关注某些社交媒体上的消息并发布自己的经历，即使它们只是微不足道的。 那些受影响的人从现实逃到他们的“朋友”体验的虚拟世界。 FOMO甚至可以 铅 向那些受到影响的发明和发布经验，以提高自己的价值。 当这种行为导致明显的分心和 浓度 工作和其他日常生活中的问题。 结果，在没有智能手机的情况下，直接对话中的通信行为可能会受到严重干扰。
诊断
由于目前尚无明确的关于FOMO存在的标准，并且从“仍然正常”到心理上显着的FOMO的过渡是不固定的，因此，诊断必须基于多种同时发生的症状。指向FOMO的最重要标准之一是对社交媒体的依赖，迫使人们不断关注朋友和追随者的信息并不断发布自己的信息。 与典型的成瘾行为相比，这种依赖性变得如此强烈，以至于在现实世界中与真实人直接互动以及在工作和其他日常生活中表现和专心的能力受到损害。
Complications
FOMO可能会导致各种并发症，从心理和身体上伤害身体。 通常，错过活动或会议时，患者会感到悲伤和沮丧。 这个可以 铅 自卑感和 抑郁.。 在最坏的情况下，悲伤的情绪非常严重，以至于产生自杀念头并最终自杀。 FOMO经常与严重 应力。 在这种情况下，睡眠障碍，严重的精疲力竭和 头痛 发生。 没有智能手机和其他数字媒体的生活对于受影响的人来说是难以想象的。 当无法保证可访问性时，发生侵略并不罕见。 如果受影响的人患有以下疾病，可能会引起并发症 浓度 由于疾病而导致的疾病，从而限制了他或她的工作或 学习。 通常由心理学家提供治疗，并从社交媒体中退出并进行持续沟通。 在许多情况下，这会导致疾病的发展。 但是，FOMO也可能在晚年发生，并限制了受影响人的日常生活。
你什么时候应该去看医生？
FOMO应始终咨询医生。 疾病的症状通常不会自行消失并继续恶化，因此受影响的人需要药物治疗。 当受影响的人遭受永久性悲伤时，应咨询医生。 在这种情况下，成功的感觉通常与追随者或虚拟朋友相关。 永久性恐惧和对受影响人可能会错过某些事情的恐惧也指向FOMO，必须由医生进行检查。 通常，患者本身并不意识到自己正在遭受FOMO的折磨。 在这些情况下，主要是父母和亲戚必须指导受影响的人进行治疗。 在严重的情况下，可能还需要留在诊所。 永久强迫更新社交媒体中的新闻也经常表示FOMO。 在这种情况下，患者可能会在日常生活中遭受交流干扰。 通常，FOMO的诊断和治疗可以由心理学家完成。 但是，在受影响的人承认自己患有疾病之前，通常要经过很长一段时间。
治疗与疗法
劝告患有FOMO的人完全放弃使用社交媒体几乎没有帮助。 一个更有希望的 治疗 可能是为了帮助患者反思他们对社交媒体的使用，并将其提高到一个更合理的水平。 这可能会增加人们的认识，即大多数帖子几乎没有相关性，并且例如，如果在线访问仅限于特定时间，则几乎没有丢失的风险。 增强自我意识，使独立和自我指导的活动比不断地适应主流更为令人满意。
展望与预后
不规则的预后基于彼此直接相关的几个标准。 尽管FOMO尚未被公认是一种疾病，但症状仍可能受到受影响人员的影响。 如果寻求治疗支持，则很有可能会减轻症状。 一旦消除了恐惧或焦虑的根源并加以改变，受影响的人的损伤就会减少。 需要他或她的积极合作。 在这些情况下，可以摆脱症状，从而完全康复。 如果受影响的人不寻求帮助，则在许多情况下，违规行为会不断增加。 这会大大恶化预后。 恐慌症 可能会发展，导致生活质量显着下降。 在严重的情况下，受影响的人不再可能执行日常职责，从而无法完成专业或私人任务。 退出社交生活会进一步减轻幸福感。 FOMO的发展还取决于受影响人的个性。 如果患者中普遍焦虑加剧，则症状增加的风险就会增加。
预防
最重要的预防措施是尽早反思社交网络的使用。 社交网络可能非常有用和有益。 只有未反射的使用才能 铅 到难以克服的依赖。
善后
使用FOMO，在大多数情况下，对后期护理的选择受到严格限制。 通常，这种疾病也只能被轻微地治疗，因此甚至不能保证完全治愈。 因此，受影响的人通常依赖长期的 治疗 永久缓解和限制症状。 在许多情况下，必须有朋友和家人的帮助才能减轻FOMO的症状。 在这种情况下，亲属必须正确理解疾病并能够同情患者。 通常，对患者的关爱和支持会对疾病的进一步发展产生积极影响。 通常，患者应注意不要花时间在社交媒体上，因为这种行为会大大增加FOMO的症状。 在这种情况下，朋友或患者自己的父母也可以注意社交媒体的使用，并阻止受影响的人使用社交媒体。 受影响的人还应在现实生活中与其他人会面，并分散他们对社交媒体的关注。 因此，对FOMO的完全处理还可以包括完全删除此类配置文件。
这是你自己可以做的
患者可以通过许多行为技巧和方法来更好地应对现有的不适，从而在日常生活中为自己提供帮助。 在没有数字可访问性的情况下，定期停机会最终改善健康状况，并降低用户的体验。 应力。 在休息和夜间睡眠期间，如果电话和数字访问功能中断，将很有帮助。 井井有条地参加休闲活动或体育活动也有助于改善幸福感，并将思想集中在生活的其他领域。 对自己的行为进行纪律和良好的自我反省对于获得见识和理解联系很重要。 通过 认知训练通过对自己的情绪进行检查，以及观察其他患者的反应，患者可以充分了解其抱怨的诱因并进行优化。 应该给出改变自己的行为结构的意愿，以便可以减轻这种疾病。 通过执行 松弛 技术，病人可以减少自己的 应力 和现有的焦虑。 诸如 瑜伽 or 冥想 帮助获得精神上的帮助和内在的 平衡。 在许多情况下，与老年人的交谈可以促进幸福感，因为另一个人的生活经验可以提供新的思维方式。
