降临节和圣诞节季节即将来临–随之而来的是，甜蜜的点心随时都在等待着我们：因为饼干，多米诺骨牌，杏仁饼干和Co.完全属于圣诞节。 在圣诞节市场上，您不想错过一杯 甜酒 或一包烤 杏仁。 不幸的是，这些甜食包含很多 卡路里。 而且像多味腊肠或马铃薯煎饼这样的丰盛菜肴也不是完全苗条的。 为了让您在假期后仍然可以放心地看体重秤，我们为最大的卡路里炸弹提供了健康的替代选择。
勃艮第火腿，而不是多味腊肠
腊肠是圣诞节市场上的典型美食之一。 时不时地允许吃零食，但是经常吃零食的人必须对这个数字产生负面影响：因为多味腊肠含有很多脂肪， 卡路里。 如果您订购 番茄酱，法式炸薯条或蛋黄酱以及香肠，这样一顿饭可以迅速增加约1,000 卡路里。 如果您想吃点丰盛的东西，为什么不试试勃艮第火腿而不是多味腊肠呢？ 100克这种丰盛的火腿仅包含280卡路里的热量。 此外，勃艮第火腿与多味腊肠相比，脂肪含量很少，但味道至少一样好。
Schupfnudeln用酸菜代替马铃薯煎饼
新鲜油炸的马铃薯煎饼是圣诞节市场上最美味的诱惑之一。 但是，不幸的是，它们还是最大的卡路里炸弹之一：一部分含苹果酱的马铃薯煎饼（3片）最多可包含700卡路里。 美味的煎饼里满是脂肪。 为什么不尝试将一部分Schupfnudeln与德国泡菜一起代替马铃薯煎饼？ 这不仅可以节省卡路里，还可以帮助您 免疫系统 有好处，因为德国泡菜含有宝贵的 钾 和 铁。 100克Schupfnudeln带来约100卡路里的热量，再加上相同数量酸菜的25卡路里的热量。 另外，您也可以伸手 玉米 在玉米棒或蘑菇的一部分上。 盐腌 玉米 玉米棒上的卡路里仅超过100卡路里，因此可以沉迷于少许草药 黄油 如果你喜欢。 蘑菇的热量也相对较低，尽管它们通常在圣诞节市场上以奶油沙司出售。 一份后可将其带到290卡路里左右。
烤苹果而不是釉面苹果
釉面的苹果（也称为天堂苹果）在圣诞节市场上从各个方面向我们闪耀。 苹果本身很健康，但是红色 糖 苹果周围的釉会使卡路里含量猛增：例如，一个釉面的苹果根据其大小将其带到约200卡路里。 烤苹果是一种更健康但也不少美味的替代品。 苹果本身会根据大约70-80卡路里的热量来带出它。 如果添加一些香草酱，则甜点中的卡路里仅超过100卡路里。 但是，如果烤苹果充满果酱， 坚果，葡萄干或 杏仁，卡路里含量会迅速上升到200卡路里。 然后最好共享苹果，这样您就不必放弃任何东西，仍然可以节省一些卡路里。
热栗子更喜欢烤杏仁
烤 杏仁 或烤 澳洲 坚果 每年都以诱人的魅力再次吸引我们进入圣诞节市场 气味. 杏仁 和 坚果 本身是健康的，但卡路里也相对较高。 和厚 糖 杏仁周围的硬皮也不能使这种食物更健康：例如，一袋100克的烤杏仁可以带走约500卡路里的热量。 因此，不要烤杏仁，而是要买一袋热栗子。 他们 味道 一样美味，还包含许多健康的东西 脂肪酸。 但是，栗子的脂肪和卡路里含量要低得多：与一袋烤杏仁相比，栗子可节省300卡路里。
辣椒而不是洒
饼干只是来临节和圣诞节季节的一部分，但甜食本身就有它：大多数它们都包含很多 糖 和脂肪。 Spritzgebäck，杏仁饼和Co.，您可能会偶尔让自己安静下来，但要适度。 更加健康的替代品是胡桃，每块仅包含约25卡路里。 您还应该不时吃姜饼，例如，在圣诞节市场上出售的姜饼心看起来很漂亮，但它们也含有很多卡路里：200克姜饼 心 时钟大约消耗600至800卡的热量，具体取决于装饰。
苹果酒比带甜酒的苹果酒更好
一杯热 甜酒 对于许多成年人来说，绝对是圣诞节市场参观的一部分。 但要注意： 甜酒 是真正的卡路里炸弹！ 由于葡萄酒中糖分丰富，一杯甜酒含有约250卡路里的热量。 如果将芬芳的美酒与一小杯一起饮用，它甚至大约有300卡路里。 一杯热苹果酒的罪孽小得多。 甜葡萄酒绝不亚于甜酒 味道，但仅包含约50卡路里。 因此，您可以在没有罪恶感的情况下再喝一杯。 其他推荐的替代方法是一杯热橙汁（约80卡路里）或热 接骨木 果汁（约80卡路里）。
请你自便
在降临节和圣诞节季节，您不应该疯狂地看待小点心或大点心的卡路里含量，而应悄悄地对待自己：如果多味腊肠或马铃薯薄饼的一部分在圣诞节市场上吸引了您，那就快来抓住它吧。 但是不要做甜点，或者至少要选择一个健康的选择。 第二天，只需在菜单中再添加一些水果和蔬菜–重要的是不要失去正确的选择。 平衡 健康饮食和宴会之间。 另外，还要确保在降临节期间进行足够的运动：例如，参观圣诞节市场后，短途散步或在周末进行额外的运动。 这样，您可以快速分解摄入的多余卡路里。
