消化问题，不好 皮肤, 膀胱 和 肾 弱点， 疲劳, 头痛 –这些只是一些负面后果 脱水 可以在我们的身体上。 水 对我们来说几乎和呼吸的空气一样重要。 这就是为什么足够 水 摄入量（每天至少两升）不应掉以轻心。 我们为您提供11个理由，以便您最好避免以下情况的后果： 脱水.
口渴作为脱水的警告信号。
你知道吗 脱水，俗称脱水，甚至在您感到口渴之前就开始？ 解决此问题的最佳方法是小口喝一口 水 一整天。 最好总是随时准备一杯水。 何时谈论脱水尚无定义。
脱水的迹象
表明您脱水的症状是：
- 头痛
- 头晕
- 便秘
- 尿色微黄
- 疲劳
- 食欲不振
损失的水分超过正常水量的20％ 平衡，严重的脱水会很快危及生命。 在这种情况下，通常必须静脉内注射电解质溶液，并与许多特别的溶液混合。 矿物质.
儿童与脱水
尤其是婴儿和幼儿，由于经常无法传达自己的口渴感，因此很快就会面临脱水的风险。 如果您的孩子呕吐了几次或患有以下疾病，请格外小心 腹泻。 ，因为这会导致婴儿流失大量液体，同时经常拒绝完全摄入液体或食物。 如果您怀疑您的孩子脱水，请定期提供各种饮料，如有疑问，请立即与儿科医生预约。
老年人与脱水
特别是老年人，应确保他们喝足够的液体。 尽管口渴感有所下降，但必须不断向重要器官（例如肾脏）供以液体，以使其可靠地发挥作用。 患者脱水是一个经常出现的问题，尤其是在疗养院中。 由于吞咽障碍， 失禁 或缺乏运动技能，可能会导致老年人无法再照顾自己的水 平衡 他们自己。 因此，预防脱水是一个重要的主题，尤其是在疗养院中。 患者应学会自己重新喝酒。 为此，应确定最喜欢的饮料，护理人员应记录每种形式的水合作用。 在严重的脱水情况下，应与医生讨论人工补水的形式。
首选水
人们常常会误以为，果汁，苏打水或茶之类的甜饮料使我们像矿泉水一样保持水合。 但是，这种假设是不正确的。 相反，当饮料中含有多余的 糖 并消耗额外的盐和宝贵的水，以将其再次冲出身体。 如果您仍然不想放弃您的 咖啡，每杯咖啡应该多喝一杯水。
你应该多喝的11个理由
- 击败惯性：水是人体的主要能量来源。 脱水会减慢体内酶的活性。 这引起 疲劳 和呆滞。 如果您早上起床有困难，请尝试喝两杯 眼镜 起床后立即喝水。 这有助于 血液 循环 去喝酒，比喝酒还健康得多 咖啡 空着 胃.
- 降低 高血压：通常，我们的身体由92％的水组成。 脱水使 血液 粘性更大，并在流经人体时提供更大的阻力。 然后导致 高血压.
- 防止 哮喘 和过敏： 组胺 由于严重的脱水，人体产生的毒素成倍增加。 太多了 组胺 ，在 血液 经常导致 组胺 不宽容或可以促进 哮喘 攻击。
- 减轻 皮肤 条件：脱水会阻止皮肤自然吸收 排毒。 这是抵消的必要条件 皮肤 疾病如 银屑病 和皮炎。 皮肤老化 并且还可以减少变色。
- 避免高 胆固醇 含量：人体脱水后会产生更多的胆固醇，以防止细胞失水。 太多了 胆固醇 在血罐头里 铅 包括动脉粥样硬化。 因此，特别是如果你有高 胆固醇，您应确保喝足够的水。
- 预防消化不良：喝水少， 矿物质 能够 铅 对许多疾病。 这些包括 胃 溃疡 胃炎 和 胃灼热.
- 缓解 肾 和 膀胱 问题：如果肾脏和膀胱很少被水冲洗，则可以为各种疾病提供目标 菌。 这个可以 铅 至 膀胱 感染，感染和 疼痛.
- 疏通：如果存在脱水，则 结肠 是首先从中提取水的站点。 这导致食物残渣向那里移动的速度比食物残渣移动速度慢得多。 结肠 充分水合。
- 解析 关节疼痛：本 软骨 之间 关节 主要由水组成。 长期脱水会削弱 软骨 和原因 关节疼痛 和关节僵硬。
- 避免体重增加：如果没有水合作用，细胞会迅速死亡，新陈代谢减慢。 尽管他们的身体只有口渴，但许多人还是倾向于吃更多的东西。
- 防止过早衰老：当人体脱水时，其最大的器官即皮肤衰老更快。 它崩溃并且看起来苍白且变旧更快。
人体是由水制成的
新生儿体内的水分含量几乎达到80％，而生命中的水分含量却下降到45％。 在男性中，体内水的百分比通常较高，因为肌肉 质量 含有比脂肪组织更多的水。 身体的其他组成部分及其各自的水分含量：
- 大脑：75％的水
- 血液：92％的水
- 骨头：水22％
- 肌肉：75％的水
减肥归功于水
喝水可以加速新陈代谢，让您更快地感到“饱”。 当您喝大量的水时，您会自动减少进食。 足够的水分摄入可以帮助您减轻体重。 喝两杯的人 眼镜 每餐饭前喝水会降低食欲，并且更容易减轻体重。 伯明翰大学的一项研究发现， 超重 如果受试者每餐前喝半升水，他们在5周内可能会减掉12公斤的体重。 冷 水还可以促进新陈代谢至少半小时。 但是，即使很诱人，也应避免饮用过多的水。 冷 夏天炎热的时候。 冷 水向 脑 提高体温，而不是相反。 温水特别有益于身体排毒。 水的温热理想地溶解了细胞中的毒素。 如果您避免吃含糖饮料，而只喝矿泉水，则可以节省更多 卡路里 并且减肥更快。
有无碳酸？
关于矿泉水的类型，人们意见不一：是静止的，轻的还是强烈的气泡？ 碳酸 应该促进血液 循环 并清洗 味道 芽。 尽管如此， 碳 二氧化碳是一种天然毒素，必须迅速通过肺部排出。 少量无害，但在日常工作中对器官有额外的要求。
