筋膜滚–背部

“筋膜卷 –背部”在仰卧位置，将筋膜卷置于腰椎区域。 下臂支撑您的上身。 向上按压臀部，然后缓慢滚动并控制自己上下几厘米。

特别是紧张区域应更频繁地对待。 翻滚最多1分钟。 继续下一个练习