同义词
梦之旅，梦之旅，幻想之旅，放松，放松方法，根据雅各布森的渐进式肌肉放松，幻想之旅
介绍
压力，心理压力，忧虑和恐惧常常导致（常常是在我们没有意识到的情况下）个体身体甚至所有肌肉的紧张感增加。 从生物学上讲，这是为身体准备活动或活动的目的，因此在短期内不是问题。 但是，如果这种状态持续较长时间或反复发生（通常在压力和忧虑中经常发生），则它们可能会导致疲劳和疲劳状态。 疼痛.
谁不知道：一个时态 颈部 或辛苦一天后背部疼痛， 头痛 集中注意力后，或者在不安的睡眠后已经筋疲力尽。 松弛 仍然是对抗压力和紧张情绪的最有效方法之一。 现在有非常不同的方法来唤起这种状态 松弛 （幻想之旅， 进行性肌肉松弛, 自体训练, 瑜伽 等）。以下描述的幻想之旅程序使用令人愉悦的图片，这些图片在 头 在指导下放松的人。
幻想之旅–应该发生什么？
这些图片从哪里来？ 在我们的生活中，我们所有人当然都处在某些地方或处境中，我们感到特别舒适和平衡（在海滩上，在树林里散步，在山上等）。 语音说明旨在引导放松的人回到这些情况以及与之相关的图片。 但是，也可以设想出一种全新的情况。 一个使用一种“头 电影”。
运动前
您应该在练习之前尝试创建一个无噪音的环境。 关闭手机，关闭窗口，查看日记，看看您是否有足够的空闲时间。 锻炼时不必躺下，但事实证明，平躺姿势通常更舒适。
经验还表明，初学者通常更容易进行躺下的初次锻炼。 为了 松弛 坐着时，正常，足够舒适的椅子就足够了。 由于锻炼的目的是放松，因此，在锻炼过程中，应摆脱所有可能干扰放松的多余事物。
可以想到的是鞋子太紧， 眼镜 可能会溜走你 鼻子，也许是割断您鼻子的皮带。 具有舒适温度盛行的环境也很重要。 有些人需要一种几乎像沙漠的气候，而另一些人则需要一个非常凉爽的环境来寻求和平与宁静。
通常还出现一个问题，是应该闭着眼睛还是睁开眼睛进行运动。 原则上，这两者都是可以想到的。 从我的亲身经历，我可以说，闭上眼睛似乎更容易“绘画想象力”。
虚幻的旅程可以开始！ 病人不时地告诉我们：“我根本做不到。 每当我尝试放松时，我的思绪就会消失……去我的购物场所，我的丈夫，我的女友，我的体育俱乐部等等……
我们社会中的大多数人都受过锻炼，不能简单地打断他们（精神）的日常工作。 这些射击思想最重要的是保持冷静。 人们既不应该惊慌也不应该对此感到过度愤怒，因为没有人可以在愤怒的状态下放松。
相反，思路应该朝着：“好吧，现在我已经考虑过了，让我们回到我的放松形象。 “或”好吧，现在我要回到与之合作的确切肌肉群上。 “顺便说一句，这种接受离题的想法，同时集中于期望的观点，是 冥想。 在这里，您也会注意到频繁练习会大大减少分散注意力的思想并加快居中速度。 在练习结束时，您应该“屈从”于放松的愉悦感。我们创建的文件应使您在几分钟内进入美丽的思想世界，从而提供准“自制”的东西（毕竟，它们是是您的照片）与日常生活的压力形成对比
