即使有时候从市场上的许多指南看来如此， 怀孕 不是疾病。 因此，基本上，以下内容适用于 怀孕期间的营养：允许的是味道好的食物。 通常，一个女人在 怀孕 非常了解什么是对她最重要的。 但是，当然孕妇应该注意一些事情。 饮食.
孕妇需要多少卡路里？
怀孕并不意味着孕妇现在必须吃两个。 实际上，卡路里摄入的前三分之二几乎不需要改变 怀孕。 因此，孕妇在怀孕的前六个月中不需要多吃东西。 根据年龄，身高，体重和活动的不同，每天的需求量约为2000大卡。 但是，在妊娠的最后三个月中，每天的卡路里摄入量应增加约200卡路里。 如果预计双胞胎或双胞胎，应调整卡路里的摄入量。 如果怀孕前的体重指数低于19，也需要增加热量的摄入。 超重 另一方面，肥胖的孕妇应注意不要添加过多 卡路里.
身体需要更多的维生素
虽然身体不需要 卡路里 两个，很好的供应 维生素 对孩子的成长至关重要。 维生素 有助于形成红色 血液 细胞。 它们促进胎儿的发育，并为健康和完整的发育做出贡献。
他们现在需要：叶酸，碘，铁
怀孕期间特别重要的是 维他命 叶酸. 碘 和 铁 也起着重要作用。 甚至在怀孕之前，想要生育的女性都应该将自己的双倍生育。 叶酸 如果可能，摄入量。 如果还不够 叶酸 可以通过 饮食，饮食的使用 补充 应该被考虑到。 叶酸可以预防儿童可怕的神经管缺陷（向后开口）。 推荐每日 剂量 至少为600微克（= 0.6毫克）。 缺铁 在怀孕期间很常见。 然而， 缺铁 增加了孩子出生时体重过轻的可能性。 降低 铁 血清水平的升高也增加了母婴感染的风险。 怀孕期间，未出生的孩子取决于母亲的 碘 供应。 准妈妈因此需要更多 碘 比怀孕之前只能通过正常饮食来满足这种增加的需求，因此建议孕妇服用碘 补品 平板电脑形式。
素食主义者应该注意什么
与均衡的素食主义者 饮食，在怀孕期间也可以确保营养供应。 但是，为了确保充足的供应 铁，素食主义者的孕妇应定期检查其铁水平。 如果低于要求的水平，他们应该 补充 必要时熨烫。 如果他们不吃海水鱼，也应该服用omega-3 脂肪酸 通过饮食 补品。 这些对于孩子的成长很重要。
素食主义者应该注意什么
建议仅在怀孕前也长期食用素食并且熟悉素食饮食和生活方式的女性，才建议在怀孕期间进行素食饮食。 素食孕妇也应该 补充 叶酸， 维生素B12 和铁与他们的医生协商。
孕妇不应该吃什么或喝什么？
在怀孕期间应不惜一切代价避免使用多种产品。 特别地，生肉或未煮熟的肉是禁忌。 生肉香肠，茶香肠，生火腿， 规模 或pâté可以包含 弓形体病 病原体 可能导致婴儿严重残疾。 冷不推荐熏火腿和冷熏鱼。 现成的沙拉和包装的熟食产品不属于菜单，因为它们可能包含各种 菌。 同样适用于原始 牛奶 和原料奶制成的产品。 还应避免使用奶酪，例如布里奶酪，乳清干酪，羊乳酪和戈贡佐拉奶酪。 这些产品有时包含 李斯特菌。 这些 病原体 可以引起 脑 出于同样的原因，不应食用生鱼。 当然， 酒精 怀孕期间应完全避免。 怀孕期间饮酒 在每个孕期都会损害孩子的成长，并严重损害未出生的孩子。
小心草药！
茴香, 香芹籽 和 八角 可能非常有益，尤其是对于 胀气。 但是，在怀孕期间，应谨慎使用草药。 八角 和 茴香 刺激 子宫 数量更多。 然而，在较小剂量下，它们通常是无害的。 牧羊人的钱包, 女士披风, 血根 和 艾蒿 也刺激了 子宫 有时会导致先天缺陷。 仅应在专家指导下使用它们。 丁香油 白屈菜 和 黑升麻 还可能导致早产并危及儿童的健康。
饮食如何影响孩子的过敏症发展
越来越多的儿童患有过敏症。 一些研究表明，在怀孕期间避免过敏食品可能会对儿童的饮食产生积极影响。 过敏 倾向。 然而，实际上，今天的营养学家不再建议避免食用某些食物以防止 过敏。 为了给孩子一个健康而至关重要的开始，建议健康，均衡的饮食以及大量的水果和蔬菜。 偶尔食用鱼和白肉也会对儿童的健康产生积极影响 健康.
