头痛的放松技巧
有意识的 松弛 肌肉和心理对紧张非常有帮助 头痛. 一项众所周知的技术是渐进式肌肉 松弛 根据雅各布森的说法，这是基于某些肌肉群的有意识的紧张和放松。 通过这种技术，人们可以再次将注意力集中在身体上并训练其 松弛.
这种技术可以在课程中学习，也可以独立学习。 EMG 生物反馈也被用作放松技术。 原理是类似的，这里的肌肉也应该有意识地紧张和放松。 然而，肌肉的状态是通过设备视觉显示的。
针灸治疗头痛
针灸是一种 是另一种治疗方法 传统中药. 面包 或疾病通过使用针头治疗。 基本思想是身体的生命能量（气）沿着身体的某些路径在皮肤上运行。
这些通路的干扰可以通过用针缝合来补救，从而治疗 疼痛 或疾病。 这种方法仍然没有科学的理解，并且在紧张的情况下 头痛，只有低水平的证据。 然而，它被认为是一种支持疗法，可以提供 疼痛 某些情况下的救济。
头痛的整骨疗法
骨病 属于替代医学领域，起源于美国。 这种治疗程序的基础是连接所有身体结构及其功能。 最重要的是，肌肉骨骼系统位于前台，只用双手进行检查和治疗。
这涉及寻找 紧张局势、堵塞或硬化，然后使用某些手动技术来释放它们。 然而，在德国，整骨医生没有标准化的培训，因此该专业头衔不受保护。 颈椎剧烈运动时应特别小心，因为非常重要 船舶 穿过它，这可能会损坏。
运动和运动
耐力 运动是预防紧张的首要手段 头痛. 这包括，例如，骑自行车、 游泳的 or 运行. 这也应该定期进行，大约每周两到三次。
其他运动如 瑜伽, 普拉提 或返回 运动健身 还可以大有裨益，加强背部肌肉。 还有很多短 颈部 以及您可以在工作间隙进行的肩部练习。 最重要的是从锻炼开始，找到适合自己的例行程序。
