科学家研究内部时钟已有40年了。 他们的目标是找出观察到的每日高点和低点规律性的原因，在极端情况下，这种规律性可能在最适度与完全疲惫之间波动。 数百年来，人们一直在考虑内部节律现象。 传统中药。 中国人将12个器官分为昼夜器官，并将每个器官每天超过两个小时的功能性归因于器官。 在一天中的某些时间定期发生的不适归因于当时处于活动状态的器官的问题。
一天有24小时-我们的内部时钟也一样吗？
实验证实了我们的内部时钟基于日光的假设。 如果人们在没有日光的房间里呆了四个星期以上，他们将无法再区分白天和黑夜，并根据自己的内在时钟安排生活节奏。
这样，大多数人的生活周期为25小时，但有些人甚至有30小时的节奏。 如果这些人日以继夜地回到正常的环境中，他们的内部时钟将再次接近24小时周期。
身体如何安排其日常工作量？
整天， 血液 浓度 人们早已知道人体产生的各种物质。 例如， 浓度 肾上腺 激素, 肾上腺素 和 皮质醇在 血液 早在凌晨5点增加。 代谢过程，消化和能量产生在早晨全速运行。 胸襟 活动增加–身体为一天的活跃阶段做好准备。
经验表明 浓度, 记忆 在上午10点至中午12点之间，语音功能特别出色。 中午左右，精神和身体表现下降。 午睡在南方人中尤为流行，是一种习惯，与午休时分的身体完全相符。 但是，如果您想充满活力地掌握下午，午间午睡时间不应超过20分钟。 丰盛的饭菜会增加 疲倦 在中午。
下午2点左右， 血液 身体水平 内啡肽 可能会增加，而这种经验已显示出可以增加总体福祉。 下午4点左右，身体和精神表现水平确实有所提高。 相信最大的训练和 学习 大约在这个时候可以取得成功。 到了晚上，身体会适应其恢复阶段。 血压 和体温下降。 在夜间，器官会再生，以在第二天再次完全发挥作用。
生活方式会影响人体时钟吗？
但是，围绕昼夜形式波动的经验值在很大程度上取决于个人的生活方式。 如果您每天晚上将夜晚变成白天，并定期入睡直至中午，那么您将不会在10点钟达到首次表演的高峰。 身体非常适应，可以适应变化的节奏。 这样做只需要一点时间。 在不同时区度过假期的任何人都可以亲身体验一下，它会在几天之内适应新的生活节奏。
更改时区时的经验法则是，身体每天都要适应新时间一小时。 轮班工人和飞行常客的身体必须不断适应新的生活节奏。 这些人的身体机能一旦发现新的节奏就必须定期调整。
结果，恢复阶段可能短于对身体有益的阶段，从长远来看，恢复阶段可以 铅 精疲力竭，永久 疲劳 和缺乏表现。 严格按照自己设定的每日生活习惯生活的人会遇到一些麻烦。
