区别
过度训练 分为交感神经过度训练（基于自己）和副交感神经过度训练（addisonoid）。 同情的 过度训练 只是暂时的，特点是增加 心 率，睡眠障碍和与器官有关的不适。 副交感神经 过度训练 往往是慢性的，其特点是抑郁。 后者由于缺乏症状而更难以诊断。
原因
直到今天，已经建立的诊断程序不存在。 由于过度训练是由多种原因和不同症状引起的，因此几乎不可能进行统一的诊断。 通过个人讨论和对运动员状态的测试对运动员进行的检查 健康 有助于发现诊断。 有一个标准化的问卷POMS（情绪状态档案），在这方面可能会有所帮助。
治疗
也没有特殊的药物疗法。 治疗用 食物补品 不建议使用抗抑郁药。 但是，建议消除过度训练的原因。
还建议在短时间内改变负荷（运动的暂时改变）。 在某些情况下，过度训练是长期的，可能会持续数月。 根据过度训练的程度，该疗法的性质和长度可能会有所不同。
强烈建议进行运动医学检查。 首先，必须给身体足够的时间来补偿所有压力和过度训练。 在较不严重的情况下，通常只需约一个星期的训练休息时间即可。
兴奋剂 绝不代表过度训练。 如果训练过度，应立即休息。 如果运动员处于过度训练的早期，建议绝对休息几天。
绝对的训练休息意味着放弃任何形式的运动和激烈的运动。 或者，可以显着减少训练的强度和范围，并且只能在几乎没有压力的情况下继续训练，直到运动员感到康复为止。 但是，在个别情况下也会发生过度训练的情况，直到很晚才意识到。
在某些情况下，运动员的野心过大是问题所在，他们忽略了过度训练的迹象。 在这种情况下， 耐力 or 力量训练，运动员应休息至少两个月，以使身体完全恢复。 三个月的最长恢复期足以恢复人体的全部机能。
为了避免过度训练，首先您应该充分了解自己的身体。 体育成功的决定性因素始终是最佳选择 平衡 在压力和恢复之间。 没有人能确切地说出训练后的休息时间到底有多久。
不同肌肉群的个体再生时间起作用。 如果知道这些，则可以保证训练后相应的恢复。 这通常只有经过多年训练并因此非常了解自己身体的经验丰富的运动员才有可能。
为了避免过度训练，注意一些要点比较容易一些。 特别是经过训练后，身体应该有足够的睡眠。 充足的睡眠可确保良好的恢复并防止过度训练。
营养也起着重要作用。 如果您在锻炼后为身体提供正确的营养物质，则身体更容易再生。 为了抵制过度训练，您还应尝试将日常生活中的压力水平保持在尽可能低的水平。
从长远来看，压力有利于过度训练，因为它阻止了生物的再生。 最重要的是 培训计划 选择的方式应使各个训练单元之间始终具有足够的恢复能力。 人们应该始终依靠身体自身的刺激。
如果肌肉受到伤害，强烈建议不要进行训练。 通常，24至48小时足以再生超阈值的强烈刺激。 太强的刺激会导致严重的肌肉疼痛，因此需要更长的再生时间。
但是，这并不意味着 力量训练 or 耐力 培训不应该引起注意。 如果遵循这些简单规则，则可以轻松避免过度训练。 自然 健美运动 是一种自然，健康且无须帮助的情况下训练身体的好方法 兴奋剂 和其他物质。
