副作用
蛋白质奶昔 通常与严重副作用的低风险相关。 除了对蛋白质成分或牛奶过敏 蛋白质，绝对应该事先排除，它们可能在开始时导致轻微的胃肠道不适； 腹痛 和腹泻经常被描述。 如果更多 蛋白质 进入肠道未分裂，细菌分解导致形成气体。
此外，它们具有渗透作用，即与水结合的作用，因此可导致腹泻。 这些症状会在一段时间后消失，否则必须停止摄入，在严重的情况下必须咨询医生。 有 肾 功能障碍者应避免服用蛋白质粉，在这种情况下，必须与肾脏科医生讨论蛋白质的消耗量。
在许多情况下，其他副作用可能是由于缺乏 饮食，尤其是如果摄入脂肪酸， 维生素，微量元素和纤维太低。 这可能导致荷尔蒙投诉， 脱发, 疲倦 or 便秘。 热量不足会导致头晕， 疲倦，集中问题和 情绪波动。 这些副作用再次强调了平衡的核心重要性 饮食，其中蛋白粉只能是 补充，但不是主要组成部分。 您可能也对此主题感兴趣：
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如果我服药过量怎么办？
每公斤体重平均需要大约1克蛋白质，运动员，尤其是健美运动员的需求可能增加至2.5克。 在极端情况下，过量的蛋白质会导致器官损伤， 肝 肾脏特别受影响。 蛋白质摄入过多会导致新陈代谢废物的增加，从而增加这些器官的负担。 肝 or 肾 功能障碍者应避免服用蛋白粉，并咨询医生其蛋白需求量。
也有迹象表明， 骨质疏松, 风湿症 和 痛风 由于蛋白质粉的消耗量持续增加。 蛋白质粉的摄入也会导致短期不适和 消化问题。 这些首先包括 胃 疼痛 胀气 或腹泻。 一般而言，应遵循制造商的说明以及德国营养学会关于摄入脂肪的建议。 蛋白质。 如果您由于食用蛋白质粉而遇到不良副作用，请停止服用并咨询医生。
