对身体的影响
蛋白粉 蛋白质与人体通过天然食物提供的蛋白质一样，被人体代谢。 它在 胃 然后将肠子分解成各个组成部分，即所谓的氨基酸。 这些氨基酸反过来又是人体自身的组成部分 蛋白质.
如果肌肉因强化训练而过度劳损，则这种刺激会导致肌肉的整合度增加 蛋白质 并增加单个肌肉纤维的周长。 因此，劳损会导致肌肉堆积， 蛋白质 提供必要的构件。 什么时候 减肥，增加蛋白质的摄入量也很有用。
由于卡路里不足，人体会消耗能量，经常首先分解肌肉。 除了减少卡路里外，为了至少部分保护肌肉并攻击脂肪储备 饮食，还应将重点放在运动和体育活动上。 力量训练 特别是对肌肉的生长刺激。 蛋白质摄入量高且有效 力量训练，保护肌肉免受破坏。
剂量
多少 蛋白粉 应消耗多少取决于运动员的目标。 蛋白质粉只应 补充，而不是取代，平衡 饮食。 唯一摄入 蛋白粉 应避免使用重要的微量元素， 维生素，膳食纤维和必需食品成分（例如脂肪酸）不能被充分覆盖。
同样（特别是在减肥需求迫在眉睫的情况下），应注意蛋白质饮料的额外卡路里摄入。 正在锻炼肌肉的运动员每公斤体重应消耗约1.5至2克蛋白质。 与其增加蛋白质饮料的摄入量，不如将重点放在富含蛋白质的膳食上。 天然蛋白质来源包括肉，鱼，蛋，还有纯素食产品，例如大豆，豆腐，坚果等。 另外，一两个 蛋白质奶昔 一天可以 补充 此 饮食，具体取决于训练强度和用户目标。
