服用这种药时我应该注意些什么？ | 蛋白粉

服用这种药时我应该注意什么？

“合成窗口”的神话已被多次驳斥。 它说 蛋白质 和 碳水化合物 应该在大约一小时后服用 力量训练，因为人体吸收和代谢它们的能力是最高的。 研究表明，在训练之后的72小时内，肌肉特别容易接受，在此期间，肌肉会再生并形成肌肉。

蛋白质奶昔 因此，不一定必须在培训课程之后参加。 定期与食物一起摄取蛋白质并摇动以保持蛋白质水平恒定是值得的。 摄入时间在一定程度上还取决于 蛋白粉，例如，睡前应服用易消化的酪蛋白粉。 否则，蛋白质饮料也适合作为早晨或下午的低热量点心。