跑步技术
正确的 运行 技术对于慢跑的人非常重要，因此会给他们的肌肉，韧带和 骨头。 正确 运行 可以防止各种不正确的拉力，磨损以及伤害。 基本上， 运行 应该以一种流体运动的方式进行，在这种运动中，肌肉非常松弛，跑步者的肩膀和臀部柔软。
身体的运动，尤其是上半身的运动，受到手臂的摆动的支撑，该手臂的摆动应略微弯曲。 双手也应放松，不要紧握拳头。 这支持跑步技术，并且跑步者也可以获得良好的节奏和挥杆。
头 如果可能的话，应向前看保持笔直，以便 颈部 肌肉不紧张。 此外，运行步骤不应太小。 的脚跟 腿 向前摆动的身体放在身体的前面，而另一条腿则将自己强烈地推离地面。
脚只应在地面上方运行。 这样，不会不必要地浪费动力和能量，并且使行驶运动保持流畅。 下坡跑步会使身体承受更大的压力，因此减慢速度并使上身向后倾斜是有意义的。
相反，在上坡时 慢跑 将上身向前倾斜。 步伐变小，地面的踢力必须更大。 为了使慢跑者有足够的动力，手臂应更牢固地摆动。
选择具有多样性但要求也不高的路线很重要。 因为跑步时间越长，经过一定时间后强度和注意力就会下降越多。 这样，跑步技术会遭受损失，受伤或磨损的风险更高。
