放松技巧
许多疗法通常被尝试过，但大多都没有成功。 然而，最常见的原因之一 偏头痛 仍然是压力。 保护自己免受压力的一种方法是通过减少工作时间或重组工作场所或私人生活来减轻压力。
通常做起来并不那么容易，但确实如此 松弛 技巧可以帮助应对压力情况。 一方面， 松弛 根据 Jacobsen 的说法是一个不错的选择。患者在平静的气氛中仰卧并绷紧身体的所有肌肉群，保持几秒钟，然后再次放松。 因为 松弛 紧绷之后，肌肉感觉比之前放松了很多。
除了雅各布森的放松， 自体训练 也是一种选择。 在这里，也采取了某种冷静的立场，但与雅各布森相反，放松应该通过思想控制来实现。 课程讲师、DVD 或想法本身都可以提供指导。
通常说话者以“我完全平静”开始，然后将思想发送到相应的身体部位，例如“我的手指完全平静”。 相关人员完全参与的技术很重要 放松技巧. 除了这两种可能， 瑜伽， 太极， 普拉提 或其他类似的运动也是可能的。
放松练习
急性 偏头痛 攻击通常会导致背部和肩部严重的肌肉紧张——颈部 区域。 相反，可以进行练习。 然而，只有药片、黑暗和休息通常对急性发作有效。 偏头痛 攻击。
可以进行放松运动来缓解肌肉紧张。 这些包括 伸展 通过将手伸向门架并将躯干从肩部移开或将双手交叉在背后来锻炼胸肌。 伸展 整个脊柱的弯曲，以及旋转和侧倾，放松肌肉结构，确保运动刺激新陈代谢。
此外，直接温暖肌肉有助于放松肌肉。 您可以在对抗偏头痛的练习一文中找到更多练习
