几乎每个人都熟悉侧缝。 但是侧针到底是什么呢？ 他们来自哪里？ 那你该怎么办？ 我们将在下面为您澄清这些问题，以使运动的乐趣不会再因侧缝而变差。
什么是侧缝？
侧缝，也称为侧缝，是一种抽筋状的中度到非常严重 疼痛。 侧缝，也称为 侧缝，抽筋样的中度到非常严重 疼痛。 这 疼痛 发生在腹部的侧面，在 脾 （左）和/或在 肝 （正确的）。 当然，该区域的疼痛并非自动产生侧针。 它们仅在 耐力 运动，例如 慢跑。 它通常会影响能力超强的未经培训的人。
原因
最常见的原因是 侧缝 就是 光圈 还不够 氧气。 部分原因是呼气阶段太短。 但这也可能是因为身体普遍缺乏 氧气 由于剧烈运动。 侧针也可能有其他原因。 如果一个人在训练前吃得过多，也会发生侧面缝合，因为消化需要大量的时间。 血液进而缺少其他器官。 尽快 内部器官 没有足够的供应 血液，它们会自动释放可能引起疼痛的物质。 但是太多了 血液 血流也会引起腹胀痛 肝 和 脾. 胀气 和 便秘 也可能是侧面缝合的原因，因为这意味着腹部没有足够的“空间”来适当而密集地呼吸。 虚弱的 腹肌 也可能是侧缝的原因。 另一个理论是，由于不正确的，弯曲的姿势 运行 促进侧面拼接。
有这种症状的疾病
- 低氧
- 循环障碍
诊断和过程
诊断侧缝相对简单，尽管在此必须强调侧缝不是疾病。 原则上，任何人都可以自行诊断侧缝，即使不向医生咨询也可以。 如果是 耐力 运动时，只要没有其他疾病的已知，通常可以将侧腹疼痛视为侧缝。 但是，如果在运动结束后疼痛仍未消失，则绝对应咨询医生。 每个人的课程都是相同的，但可能略有不同。 通常，疼痛开始时缓慢开始，然后迅速变得更加严重和痉挛，直走和深呼吸变得越来越费劲，从而使疼痛加重。
Complications
如果使用侧缝，通常无需看医生。 在大多数情况下，症状会自行消失，不需要医生进行特殊治疗。 通常在进食之前进行体育锻炼或姿势不正确时会发生这种情况。 在这些情况下，侧面缝制会更频繁地发生，这在慢跑者和运动员中尤为常见。 如果发生侧缝，受影响的人应稍事休息并改变姿势。 这样可以使更多的空气通过肺部吸收，因此应注意确保正确，均匀的呼吸。 呼吸。 但是，如果侧缝线是永久性的或导致非常严重的疼痛，则在这些情况下可以咨询医生。 在这种情况下，侧面针迹可能代表与另一种疾病或症状的联系。 即使受影响的人尽管进行了侧缝缝合，仍继续锻炼，但在这种情况下，通常不会出现并发症。 对于大多数人来说，这种症状是一个短期问题，几分钟后又消失了。 因此，如果疼痛不太严重，则无需休息。 定期锻炼时，一会儿也不应出现侧缝。
你什么时候应该去看医生？
在大多数情况下，没有必要去看医生进行侧缝手术。 如果患者需要运动和活跃并且在此过程中发生侧缝，尤其是这种情况，这是一种常见症状，通常会在短时间内消失。 同样，也不必去看医生，是否在运动或体力劳动之前吃了对身体来说很难消化的一餐。 如果侧缝永久发生并且不能与任何体力活动或食物摄入相关联，则必须去看医生。 这可能是一个问题 脾, 肝 or 胃 一般来说，这需要治疗。 同样，当除了侧缝外， 腹泻。 和 呕吐 发生并且患者患有一般的疾病感觉。 如果疼痛严重且难以忍受，则也可以致电急诊医生。 通常，可以先咨询初级保健医师，后者可以确定症状的原因，然后将患者转介给专科医生。
治疗与疗法
您可以自己治疗侧缝，而不必服用任何药物，甚至不需要 止痛药 这样做。 通常，疼痛通常会自行消失，但是有一些技巧可以缓解疼痛。 它可以帮助按压疼痛的部位， 按摩 它使区域放松，然后疼痛减轻。 你要特别注意 呼吸 在疼痛发生之前，尤其是在疼痛发生之前，并尽可能长时间地呼气。 此外，您应尽快停止运动，或至少将负荷减少到最小。 例如，如果边缝发生在 运行，一个人应该立即走走，直到侧缝消失之前不要继续跑步。 治疗侧缝的另一个有效技巧是将上半身向前弯曲，吸气时将手臂抬高，呼气时将手臂再次放低。
展望与预后
肋弓下的刺痛在行走过程中发展，并蔓延至整个腹部。 关于疼痛起源的理论有几种，其中流向疼痛的血流减少。 光圈 由于不足 氧气 是最合理的一种。 这 光圈 在...中起特殊作用 呼吸。 何时 运行，会发生振动，并且 内部器官 有节奏地跟着它移动。 隔膜也会做这些运动，此外，当我们吸气和呼气时，它也会运动。 这会产生张力，而张力又可以 铅 至 抽筋。 侧缝是来自身体的信号，可以抵抗身体过度紧张。 即使开始得太快，您也会很快受到侧面缝制的困扰。 首先要有一个平稳的开始并进行正确的准备，以防止这种情况的发生。 姿势不良，虚弱 腹肌，错误的呼吸和紧张情绪也可能导致侧面缝合。 这是无害的，但又痛苦又不舒服。 几种策略有助于防止侧缝。 纤维和脂肪含量低的清淡早餐是最好的基础 耐力 跑步。 应该在运动前至少两个小时服用。 没有人不能没有热身阶段，因为它会使肌肉松弛并且还可以防止其他伤害。 训练有素的核心可减少躯干区域的旋转。
预防
为了防止侧面缝合，重要的是在运动前至少两个小时不要吃大量食物，以使腹部有更多空间。 最后，这种方式消化不需要血液。 同样重要的是要加强 腹肌 避免侧缝。 当然，正确的呼吸技术对于预防疼痛从一开始就非常重要。 另外，建议不要 在 在运动过程中能够保持正确的呼吸节奏。
这就是你自己可以做的
对于大多数人来说，侧缝主要发生在运动中。 在这种情况下，运动前约一到两个小时不进食是有帮助的。 只能吃便餐，例如水果，也不会对身体造成不必要的负担。 还应避免饮用碳酸饮料。 如果发生侧缝，则必须减慢跑步速度，如果疼痛剧烈，则受影响的人应完全停止并暂停活动。 在许多情况下，侧面缝合是由于呼吸不正确而引起的，受影响的人应注意呼吸均匀且不要太快。 如果经常发生侧面缝制，则可以进行 呼吸练习。 这可以帮助消除侧缝。 在运动中保持健康的姿势也很重要。 对于那些经常慢跑的人来说尤其如此。 跑步时，人们也不应 在，以便能够适当地控制其呼吸。 通常，侧面缝合会在训练有素的运动员中消失并且不会重新出现。 但是，尤其是在活动开始时，它可能会引起问题。 在某些情况下，有助于轻柔地 按摩 健脾使疼痛消失。
