二头肌随着扩张器的卷曲而变化二头肌随着扩张器卷曲

二头肌随着扩张器的卷曲而变化

像 二头肌卷曲 与重量， 扩展培训 可以变化。 经典中 二头肌卷曲，在收缩过程中，手掌永远向上。 为了增加运动过程中的负荷，手掌可以在开始位置彼此面对，并在克服（同心）阶段向外旋转。

此外，在整个收缩过程中，手掌可以指向彼此。 这 二头肌卷曲 与扩展器一起使用时，可以交替训练，或者双臂同时训练。 但是，在两种形式中，上身模板都必须在整个运动过程中得到维护。