膝盖弯曲
培训技巧| 肌肉训练
训练提示 小腿肌肉训练,就像腹肌训练一样,是关于身体脂肪与肌肉质量的正确比例。 因此,臀肌可以训练得很好而且很明显,但是多余的脂肪垫隐藏了它的形状。 因此,在这种情况下,不仅要训练pom肌肉本身,还要训练全身肌肉...... 培训技巧| 肌肉训练
在家进行肌肉运动| 肌肉训练
在家进行小块肌肉锻炼 对于这些锻炼,您不需要任何辅助工具,只需用您自己的体重对抗重力即可。 躺下时外展:在横向位置,前臂支撑上身。 大腿缓慢抬起并再次放下。 弓步:先做弓步,然后在前面…… 在家进行肌肉运动| 肌肉训练
引体向上| 肌肉锻炼
引体向上引体向上是一种很好的锻炼背部和二头肌的运动。 它也经常被视为俯卧撑的反运动,因为训练相反的肌肉群。 这个练习是悬挂在一根杆子上,双手分开。 呼气时,用下巴将自己拉向杠铃,或者…… 引体向上| 肌肉锻炼