缺乏锻炼

它们对儿童的健康饮食至关重要，并提供重要的营养物质，如高质量的蛋白质和钙，以促进生长和骨骼形成。 儿童和年轻人，就像成年人一样，目前摄入过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸。 因此，应首选低脂牛奶和乳制品。 代替 … 超重儿童和青少年的营养

2. 肉类和肉制品 2. 肉类和肉制品 肉类提供优质蛋白质、锌、烟酸和铁。 肉类中的铁质很容易被人体消化，但这并不意味着孩子必须每天吃肉。 每周两到三份就足够了。 全麦产品含有铁和… 2.肉和肉类产品| 超重儿童和青少年的营养

6. 调味品 一般来说，儿童的食物不是很咸。 德意志联邦共和国的食盐消费量为每人每天 12 克，实在是太高了。 这个数额的一半应该是针对的。 比很多盐更好的是新鲜的香草和其他香料。 香料混合物通常…… 6.香料| 超重儿童和青少年的营养