平衡训练

理疗协调与平衡训练

为了更好地稳定关节及其在运动过程中的相互作用，需要明显的本体感觉和协调。 平衡能力就是这个结果。 这些能力有助于日常生活和体育活动。 协调和平衡练习已被证明在不稳定的表面上更有效。 这导致……的激活增加 理疗协调与平衡训练

杂耍

“魔术师”将一只脚直接放在另一只脚的前面，就像一条直线一样。 将一只小球从一只手扔到另一只手。 您仍然可以将一只脚放在另一只脚上。 继续下一个练习

横行

“The Crosshang”双脚着地站立。 双臂向两侧伸展至肩部水平。 现在慢慢地把你的头放回脖子里，不断地把你的手握成拳头，然后再回来。 为了变得更不稳定，你也可以单腿站立。 回到文章

动态地板秤

“动态站立秤”单腿站立。 这是稍微弯曲，手臂放在身体一侧以保持平衡。 另一条腿向后倾斜，而上身向前倾。 从这个位置向前拉后腿在空中并伸展。 上半身直立在​​… 动态地板秤

膝盖弯曲在一条线上

“膝盖弯曲”将您的手放在臀部上，并将一只脚直接放在另一只脚的前面。 现在，稍微下蹲，再次伸直，然后将一只脚放在另一只脚的前面。 继续下一个练习

弹钢琴

“弹钢琴” 向上抬起一条在你面前成角度的腿并保持在那里。 双臂向前伸展至胸部高度。 现在想象你正在弹钢琴。 从中间开始，尽量向左和向右按下按键。 笔直的上半身向…… 弹钢琴

腰椎伸展

“腰椎伸展”单腿站立，将另一条腿向上拉至身体前方。 双臂垂于体侧，上身伸直。 现在尽可能向后伸展你的上半身，将你的手臂放在两侧。 支撑腿保持笔直。 继续… 腰椎伸展

秋千鸟

“摇摆的鸟” 输入站立的规模。 上半身向前弯曲，一条腿向后伸展。 双臂向两侧伸展，做小的圆周运动。 肩膀不断拉向耳朵，然后再次拉下。 在更换支撑腿之前保持这个姿势 10 秒钟。 继续…… 秋千鸟