秋千鸟

“摇摆的鸟”输入站立的比例。 弯曲上半身向前伸展 腿 向后。 双臂伸向侧面，并做一些小的圆周运动。

肩膀不断向耳朵拉，然后再次向下拉。 保持支撑位置10秒钟，然后再更换支撑 腿。 继续下一个练习