腰椎伸展

“腰椎延伸”站立 腿 然后将另一个拉到身体前面。 手臂垂在身体的侧面，上半身伸直。 现在，将您的上半身尽可能向后伸展，两臂伸向两侧。 配套 腿 保持直线。 继续下一个练习