颈椎协调与平衡训练
运动颈椎1。 您再次站立，将一只手放在脸前。 一遍又一遍地向左和向右移动您的手，您的目光会永久地跟随您的手掌。 缓慢移动手，避免头晕。
同时，另一只脚另一只脚离开地板。 锻炼颈椎颈椎2.抬起双臂至臀部并举起一只 腿 并再次降低它。 一次又一次地执行此操作 平衡 和 协调 行使。
在此期间，从一个肩膀到另一个肩膀交替看。 颈椎练习3：动一 腿 稍微向后倾斜，这样您就只能站在一条腿上。 您双手握住一个球。
现在，慢慢将手臂向一侧伸展，然后将其移回 胸部。 然后将您的手臂慢慢伸展到另一侧，然后将它们拉回到 胸部。 看球，尽量保持 平衡 和 协调.
锻炼颈椎4.您处于单腿姿势。 双臂伸向两侧，然后慢慢放下 头 回到 颈部。 在这段时间里，握紧拳头，再放开。
快做吧。 然后返回你的 头 到起始位置。 的 头 运动缓慢，以免引起头晕。
颈椎锻炼5 网球 球）。 将它们一个接一个地朝天花板方向扔，然后用一只手再次抓住它们。 用一只手抓球时，请立即将其再次扔出，并且不要将其留在手中的时间过长。 如果这样做有效，请增加运动量，并打三个球。 您可能还对以下主题感兴趣：
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