肩部协调与平衡训练
运动肩膀1。 你说谎 胃 在佩兹（Pezzi）球上，手臂伸到一边。 现在举一个 腿 并保持下去。 现在执行大型 游泳的 双臂运动。
背部保持笔直。 运动肩膀2：用双臂支撑上半身。 您的双腿躺在高处（例如床或Pezzi球），直达膝盖。
一个接一个地抬起你的手臂到侧面。 往下看，不要抬起你的 头. 运动肩膀3.
同样，将双腿放在抬高的表面上，直到膝盖。 拿一个球，并用双臂支撑它。 尽量保持你的 平衡.
但是，您的背部始终保持笔直，视线向下。 运动肩膀4：上半身再次受到手臂的支撑，双腿再次处于抬高的表面，直到膝盖。 这次，您一只手握住一个球，然后用手将其在地板上滚动。
用球在地板上画一个大圆圈。 您不抬头，而是在地板上。 背部保持笔直，然后换手。
运动肩膀5您正在俯卧撑，身体旁边有两个杯子。 一杯子装满米饭或小石头。 用一只手将杯子装满，然后用另一只手继续支撑身体。 当另一个杯子装满后，再次装满另一个杯子。 确保在此期间您的背部保持笔直 协调 和 平衡 练习。您可能还感兴趣以下主题：
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