运动肩膀4

坐在椅子上肘部抵靠上身并成90度角。 双手握紧拳头，向后拉肩膀。

胸部 同时向前伸展。 现在，向外转动拳头，使手指朝向天花板。 尽可能向外旋转并保持张力。 保持姿势10秒钟。 返回文章等距练习