运动肩膀2

他们侧向站立在墙壁上，手臂伸向墙壁，肘部成90度角。 拇指指向天花板。 从该位置将手背按入墙壁。 上臂 固定在您的上半身上，以使其在运动过程中不会移动。 继续下一个肩膀运动