运动肩膀3

您坐在椅子上，让手臂松弛地垂下来。 肩膀向后拉在一起，而 胸骨 被指示向前。 将手掌移到大腿外侧，肘部可能会稍微弯曲， 拇指 被向前。

用双手按大腿。 处于紧张状态时，肩膀不能向上但必须向下移动。 保持张力10秒钟。 继续下一个肩膀运动