踝关节
根据AD对骨折的分类| 踝部骨折练习
根据 AD 对骨折的分类 踝关节骨折通常是由跌倒的巨大力量或运动、工作或交通事故中的扭转机制引起的。 由于强屈曲,踝关节骨折通常涉及韧带损伤。如前所述,C 型和 D 型骨折总是…… 根据AD对骨折的分类| 踝部骨折练习
总结| 锻炼脚踝骨折
总结 踝关节骨折是最常见的下肢骨折之一,通常是由于扭伤机构或踝关节受到打击而发生的。 最常见的是腓骨和腓骨和胫骨之间的韧带连接受到影响。 根据韦伯进行分类。 轻微的骨折通常是…… 总结| 锻炼脚踝骨折
踝部骨折–练习1
早期阶段:坐在椅子上,将患肢向前伸直。 从这个位置,你只练习跖屈——伸展脚,和背伸——抬起脚后部。 缓慢执行此动作 3 次,每次重复 15 次。 继续下一个练习。
踝部骨折–练习2
负载稳定阶段。 从独脚架支架中的两脚马stable支架站立。 用受影响的脚握住支架2-5秒钟,然后休息约15秒钟。 随后再进行10次传递。 继续下一个练习。
手指,膝盖,脚踝和脚趾的胶囊破裂
手指撕裂胶囊在手球或排球等球类运动中尤为常见。 如果球被错误地击中,手指可能会向不希望在关节中的方向弯曲,从而损坏胶囊。 但这种伤害也可能因跌倒而发生。 通常,撕裂的胶囊…… 手指,膝盖,脚踝和脚趾的胶囊破裂
2.膝关节动员运动
挺立。 将一只脚放在踝关节处,然后将其拉向臀部。 您的上半身保持笔直。 臀部向前推动,大腿彼此接触。 保持屈曲/伸展10秒钟,然后换边。 去锻炼臀部
1.臀部动员运动
挺立。 尽可能地移动一只腿,向一侧伸展。 您的上半身不得移至另一侧。 每边进行3次传球,每组15次重复。 继续下一个练习