踝部骨折–练习4 旋前/旋后。 坐在椅子上,双脚与臀部同宽。 你的背部保持挺直。 现在抬起两个外边缘,使负载在你的脚内侧。 膝关节将相互靠近。 然后从这个位置将载荷施加到外边缘。 脚内侧… 踝部骨折–练习4
踝部骨折–练习5 弓步:向前做一个大弓步,同时用脚后跟和脚后跟保持后脚着地。 你也可以进行侧弓步。 将支撑腿的脚放在地上。 最多重复 15 次。 受影响的脚始终是支撑腿的脚。 返回文章:练习…… 踝部骨折–练习5