脂肪：面包和烘焙产品

面包 是最重要的来源之一 碳水化合物 在我国。 全谷物 面包 包含很多纤维，因此比白面包更可取。 面包 一个人几乎不能认为是胖子。 每天消耗1.2公斤后， 糖 在体内转化为脂肪。 涂抹酱通常是“三明治”上最肥腻的食物。

甜的烘焙食品和零食是不省人事的增脂剂

甜的烘焙食品几乎不含脂肪这一事实是显而易见的。 但是，许多人不知道的是，甚至更少的甜味烘烤食品（例如全麦饼干和全麦条）通常也含有大量脂肪。 咸味烘焙食品除了富含脂肪外，还可能成为增脂剂，因为它们经常在不知不觉中在一边吃（一边看电视，一边交谈）。