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作为初学者，我需要考虑什么？ 对于每个新手来说，找到自己最喜欢的运动很重要。 如果你因为缺乏动力而不能保持在球上，那么最好的训练也毫无用处。 在…期间注意关节上的压力也很重要。 作为初学者，我必须考虑什么？ | 耐力训练

如何在不拉伤腿或膝盖的情况下进行耐力训练？ 当您想到耐力训练时，您通常会想到大量的跑步训练或骑自行车。 即使很难想象，只针对上半身肌肉的运动也可以作为耐力训练来进行。 主要成分是… 如何进行耐力训练而又不伤腿或膝盖？ | 耐力训练

什么是耐力训练？ 耐力训练是一种旨在提高身体机能的训练形式。 平庸地说：应该延长喘不过气来的时间。 或者更专业地说：应该增加对压力引起的疲劳的抵抗力。 通俗地说，“有氧训练”这个词通常是…… 耐力训练

使用这些设备，我可以进行耐力训练： 交叉训练器：交叉训练器通过大量运动来模仿步行。 电动操作允许设置不同的电阻，这意味着不同的负载。 – 自行车测力计：“电动自行车”。 通过电源，可以在自行车测力计上设置不同的电阻，从而…… 使用这些设备，我可以进行耐力训练： 耐力训练

耐力训练的理想脉搏 这很难说，因为有很多公式可以确定所谓的理想心率。 最常见且可能容易记住的公式之一是：理想心率 = 180 – 年龄（以年为单位）+/- 5 [每分钟心跳次数]。 然而，这个公式并不... 耐力训练的理想脉搏| 耐力训练