经过广泛的训练后，您喜欢晚上与朋友一起喝一杯，然后出去散步。 众所周知，过量的酒精可能对身体有害。 即使少量的酒精也会导致意识改变并影响中枢和周围 神经系统，从而影响我们的动作。
但是，很少有人知道训练后饮酒会影响训练的成功。 酒精对我们来说变得有趣 力量训练 首先是因为酒精会阻止某些 激素 肌肉通常需要的东西。 最重要的 激素 ，那恭喜你， 睾酮 和皮质醇。 除了对 心血管系统，经常和大量饮酒会影响肌肉的形成， 脂肪燃烧 和人体的全部能量代谢。 不幸的是，力量运动员常常低估了这种效果，这种效果可能持续数天。
酒精的后果
我们知道的酒精是乙醇，一种无味的碳和水的化合物。 这种仅饮用的酒精与少量各种伴随酒精混合在一起。 丁醇，甲醇和丙醇（也称为杂醇油）会导致中毒。
但是，在威士忌等饮料中，它们是香气载体之一。 与劣质酒精饮料相比，优质酒精饮料的杂香油比例更小。 最佳的肌肉生长受到健康均衡的积极影响 饮食，正确的训练剂量以及足够的休息和恢复阶段。
时不时地吃大量汉堡或训练后与好友一起喝啤酒不会促进再生阶段和肌肉生长，但对身体没有负面影响 流程条件 和培训成功。 适度饮酒和高脂肪 饮食 没问题但是，如果过量饮酒，尤其是在训练后，这种情况会对身体的机能发展和恢复产生非常不利的影响。
在减轻体重的过程中，酒精已经成为一种宠儿。 另一方面，在锻炼肌肉时，过度饮酒的后果影响深远。 晚上喝酒后经过宿醉训练的任何人都知道副作用，例如动力不足，疲劳，训练过程中表现低落和动力不足。
但是，如果酒精消耗过高，情况可能更糟。 如果身体注意到不断向其提供酒精，它会尝试将其分解以避免中毒。 酒精的分解发生在 肝.
这涉及使用通常旨在为肌肉锻炼提供能量的物质。 这些包括氨基酸和 碳水化合物。 在这种情况下，人体需要的这些物质要多于现有物质。
由于有毒酒精的分解是当务之急， 碳水化合物 锻炼后的肌肉构建和再生阶段会丢失氨基酸。 因此，啤酒可能会造成严重后果，并可能严重破坏肌肉的形成。 无论如何，如果先前的训练已经使身体虚弱，则这种效果会再次增强。
训练后，人体处于积聚和再生阶段。 现在，酒精会剥夺人体用于肌肉锻炼的重要物质，因为它们是分解酒精所必需的。 研究证明，酒精会明显抑制生长 激素 和 睾酮.
皮质醇实际上使脂肪从脂肪组织转移到肌肉细胞，然后在肌肉中转化为能量。 有了这种能量，就可以建立新的肌肉。 由于酒精会丢失用于肌肉锻炼的重要物质，因此脂肪会重新掺入脂肪组织中。
防止有效的肌肉锻炼。 此外，酒精会延长训练和体育锻炼后人体的再生时间，这也阻止了肌肉的有效生长。 当将酒精和高脂肪食物混合使用时，有一种说法：“我可以直接在臀部上涂抹它”。
因此，这句话是很正确的，应该认真对待。 酒精还具有其他负面影响，研究表明，酒精在潮湿和快乐的夜晚最多36小时后即可显示出其影响。 这是有时酒精需要多长时间才能从体内完全消失并分解。
只有这样，才能再次发挥出自己在训练中的全部潜能，并再次感到完全可以承受。 充足的睡眠对于压力后的再生效果尤为重要。 大量饮酒后，您会很快入睡，并感到自己的睡眠深沉而健康。
但这恰恰相反。 毒药扰乱了宁静的REM睡眠。 无法正常再生，对我们的健康产生负面影响 免疫系统 被传输。
即使少量的酒精也会使运动员更容易受到 菌 和 病毒。 因此，对于运动员而言，几乎没有理由定期或大量饮酒。 对于竞技运动员，从一开始就几乎禁止饮酒，因为在这个水平上，小事会有所作为。
酒精在这里可以发挥作用。 大多数人是业余运动员，因此培训水平也不高。 尤其是跑步者 耐力 运动员和进行间歇性或有氧运动训练的人不必完全戒绝。
晚上啤酒或一杯葡萄酒应该不是问题。 与往常一样，数量和频率是决定性的。 过量饮酒会对肌肉的形成，再生和 脂肪燃烧.
如果您仍然不想在社交场合中不喝酒，则在喝酒时应遵循一些重要规则。 特别是当运动在一个人的生活中起重要作用时，数量就是毒药。 完全戒酒可以带来认可，并且可以从培训中获得更多的收益。
