侧面提升
没有设备训练的优缺点是什么? | 没有装备的背部训练
无器械训练的优缺点是什么? 无设备训练的优势是多方面的。 一方面,由于不使用设备和重量,受伤的风险大大降低。 没有负重,肌肉和关节的压力非常小,在这种形式的训练中几乎不会受伤。 … 没有设备训练的优缺点是什么? | 没有装备的背部训练
侧弯起重| 力量训练以增强背部
弯侧提升 “弯侧提升”是训练上背部和肩部区域的理想选择。 起始位置与“交替哑铃划船”相同,站姿与肩同宽,上身前倾,双臂伸直,哑铃下垂。 在这个位置,双臂同时向侧面抬起...... 侧弯起重| 力量训练以增强背部
回程| 力量训练以增强背部
背部路线 “背部伸展”是背部的基本练习之一,除了背部担架外,还可以训练腿部的肱二头肌和臀大肌。 这个练习是在机器上进行的,通常是一个 45° 倾斜的长凳。当脚踝被… 回程| 力量训练以增强背部