肩袖破裂–练习6

内旋固定： Theraband 放在门把手等周围并握在手中。 上臂训练肩膀的肩膀靠在上身，并在肘部弯曲90°。

逆着拉力旋转 Theraband 现在控制在内部。 进行 2 次传球，每次重复 15 次。 继续下一个练习。