撞击

臀部撞击练习

髋关节撞击是由于髋臼或股骨头的骨骼变化而导致的髋关节运动受限。由于这些骨畸形，髋臼杯和头不能完全贴合在彼此的顶部，股骨颈可以紧靠髋臼。这可能导致…… 臀部撞击练习

物理疗法由于髋部撞击是由于所涉及的骨骼位置不当或不均匀引起的，因此不可能在物理疗法中进行因果治疗。物理治疗的目标一方面是减轻疼痛、改善活动能力和加强臀部周围的某些肌肉，另一方面是为了获得更好的姿势和…… 物理疗法| 臀部撞击练习

髋关节发育不良髋关节发育不良与髋部撞击症不同，因为在髋关节发育不良中，髋关节窝对于股骨头而言太小且太陡，以致股骨头趋向于部分或完全“脱位”，即脱臼。另一方面，在髋部撞击中，髋臼往往过大并覆盖…… 髋关节发育不良臀部撞击练习

髋关节 TEP 髋关节 TEP 是髋关节的全内假体。例如，在髋关节关节病的情况下，当关节软骨非常磨损并且无需手术的保守治疗无法再缓解症状时，就会执行这种手术程序。髋关节 TEP 由一个髋臼杯和…… 臀部TEP | 臀部撞击练习

肩外旋：双臂靠在身体上，肘部弯曲90°，靠在胸部。在整个练习过程中保持它们固定。前臂向外和向后旋转，肩胛骨收缩。在锻炼过程中，肘部保持在身体上很重要。用…做 2 次传球肩袖破裂–练习1

肩外旋预弯：从膝盖弯曲开始，上身略微前倾，双臂引导至肩高，肘部弯曲90°。从这个位置开始，前臂现在可以向上和向后旋转，而上臂在空中保持不动。用 2 次传球 15 次…… 肩袖破裂–练习2

“外旋 Theraband” 双手握住 Theraband。上臂固定在上身并在肘关节处弯曲 90°。通过肩部的外旋将带子两端向外拉。进行 2 次传球，每次重复 15 次。 “外旋——从膝盖弯曲” 假设位置…… 肩袖破裂–练习3

Theraband 用一只手放在臀部上，或用一只脚固定在地板上。另一端由另一只手握住。从右前臀部开始，手臂松散地伸展（即没有完全推过）并向上和向外移动到头部上方，好像伸手去拿什么…… 肩袖撕裂术–练习4

外旋固定：Theraband 放置在门把手等周围并握在手中。肩部正在训练的上臂靠在上身，肘部弯曲 90°。逆着 Theraband 的拉力旋转现在可以向外/向后控制。进行 2 次传球，每次重复 15 次。 … 肩袖破裂–练习5

带固定的内旋转：Theraband 放置在门把手等周围并握在手中。肩部正在训练的上臂靠在上身，肘部弯曲 90°。逆着 Theraband 的拉力旋转，现在向内控制。进行 2 次传球，每次重复 15 次。 … 肩袖破裂–练习6

蝴蝶反向：将 Theraband 固定在门把手上，并用一只手抓住两端。站立，臀部宽，稍微跪下。现在，同时向后拉两侧与肩同高的伸展手臂，使肩胛骨相互接触。您还可以在……中获取 Theraband 肩袖破裂–练习7

使用 Theraband 进行练习使用 Theraband 进行的 1st Theraband 训练是加强肩袖的理想选择。可以进行与上述相同的练习。当以直立姿势锻炼时，Theraband 可以单手（阻力较小）或双手（更困难）握住，然后在张开手臂时将其拉开。 … Theraband练习| 肩袖练习