没有典型的东西 缺铁 病人-任何人都可能受到影响。 但是在某些人群中， 缺铁 特别高。 找出哪些人患病的风险增加 缺铁 以及为什么这些群体在下面尤其处于危险之中。
铁缺乏症–危险人群
以下人群中铁缺乏的风险增加，应由医生定期检查其铁水平：
- 妇女，尤其是在怀孕和哺乳期
- 儿童和青少年
- 年长
- 慢性病
- 素食主义者分别是素食主义者
- 耐力运动员
- 永久性献血者
妇女对铁的需求增加
与男性相比，女性的需求量高出50％ 铁 并且由于以下原因更容易出现铁缺乏症 血液 期间的损失 经期：尤其是月经期较重的年轻女性因此会相对频繁地出现相应的症状，因为 铁 空存储特别快。 这 铁 期间的要求甚至更高 怀孕。 成长中 子宫 与 胎盘 并且需要给未出生的孩子提供食物 氧气; 因此，铁的需求增加了三倍。 最大的需求是 怀孕 –在最后三个月，它的正常水平是30毫克，是正常水平的两倍。 育龄妇女中有近50％没有获得铁的最佳供应。 铁储备应尽早补充，因为充足的铁仓库不仅对准妈妈的总体健康有积极影响，而且对孩子的身心发育也有有利影响。 您是否患有铁缺乏症？
儿童和青少年缺铁。
刚出生的婴儿在出生时接受部分铁补给，持续约四个月。 另外，通过母亲的婴儿为婴儿提供铁。 牛奶，尽管不幸的是，牛奶通常不含铁。 婴儿可消耗其母亲体内约50％的铁。 牛奶。 从生命的第六个月起，应喂富含铁的辅助食品，因为婴儿和幼儿也可能缺铁。 铁的良好来源是绿色蔬菜，少量肉类和富含红色果汁的婴儿食品。 在年幼的孩子中，如果缺铁 贫血 长期未发现，有可能导致智力发展和 脑 成熟会受到损害。 小时候 增长 更高，他们的肌肉 质量 和 血液 体积 增加，他们对铁的需求也增加。 在所有成长中的儿童中，约有百分之十患有铁缺乏症和典型症状，例如 疲劳，精疲力尽和贫穷 浓度。 小学生的成长突飞猛进，并开始出现 经期 在年轻女孩中是急性铁缺乏症的典型诱因。
老年人常常不满足他们的铁要求
在高龄阶段，个人铁的需求常常无法满足。 老年人不再有那么多的食欲，因此他们的食物摄入量相应减少，而且往往是单方面的。 另外，不合适 假牙 很难享受肉食。 减少老年铁缺乏症的另一个原因 吸收 由于胃肠道疾病或药物副作用而引起的铁缺乏症。 例如，菜泥可以缓解高龄者的铁缺乏症。
病人缺铁
严重 血液 因事故，受伤或胃肠道溃疡而造成的损失可能导致铁的流失，如使用 止痛药 或含有 可的松。 患有慢性病的人 肾 疾病， 囊性纤维化 或胃肠道疾病通常血液中的铁太少，因为它首先不被人体吸收或逐渐排泄。
素食者需要注意铁的摄入量
如果我们吃太多的肉，有 癌症 增加，但是如果我们完全避免吃肉，我们也将危害我们的生命 健康：蔬菜，全谷物和水果 弥补 健康 饮食 –但是它们不能为人体提供足够的铁。 这是因为植物铁，例如 面包，蔬菜，豆类和全谷物产品的生物利用度很差，这意味着人体几乎无法吸收它。 另一方面，例如来自红肉的动物铁可以更好地被人体利用。因此，素食者和素食主义者应确保将植物性铁源与 维他命 C（例如一杯鲜榨橙汁）：这会进一步增加铁 吸收。 如有疑问，建议使用铁替代，从而 草药血 果汁或 糖衣杏仁 与易于使用的铁II化合物一起使用已被证明特别有效。 这些果汁富含造血功能 维生素 和植物 提取物，都是 酒精 - 和 糖-免费，因此也适合儿童。 铁固化剂应每年进行两次。
永久献血者和耐力运动员
铁还可以通过血液从体内清除。 因此，定期献血的人应通过食用富含铁的物质来预防铁缺乏 饮食 或拿铁 补品。 当涉及铁时，强化运动员与非运动员的条件有所不同：强化训练期间，铁水平比正常水平低约百分之十。 但是，即使是轻微的缺乏也会降低表现，并且运动员变得无精打采。 运动员应该接受医生的检查，以找到适合自己的运动员 治疗 他们。
