基本上可以说，体育的形式 耐力 培训导致减少 高血压 长期来说。 为了更好地描述运动对运动的影响 心 因此也 血液 压力，这是一个例子。 通过 耐力 培训大约持续30分钟，一周进行XNUMX次， 高血压 可以减少10-20 mmHg。
此外，脉冲率下降了20％， 心的痰液增加。 另外，休息 血液 压力降低约10 mmHg。 为了使训练有效，至少需要20-30分钟的训练。
培训可以分为10分钟。 重要的是要确保强度在一开始就缓慢增加。 注意脉冲率也很重要。
这不能太高，否则 心 率会太高。 最好写一个合适的 培训计划 在医生的帮助下。 医生可以通过测功检查确定确切的表现水平。 这些测功检查可以使用跑步机或自行车测功计进行。 此外，医师可以评估先前的损害， 心律失常 或在压力和静息心电图的帮助下导致心脏冠心病（CHD）。
运动中的危险
在以下情况下运动是有用还是危险的问题 高血压 首先由高血压的严重程度决定。 基本上，建议对轻度或中度高血压进行运动，但不建议对高强度运动 血液 如果在药物治疗下压力仍然过高。 轻度和中度高血压定义为 胃和食管静脉血压增高 收缩压<160 mmHg和舒张压<100 mmHg。
高 胃和食管静脉血压增高 收缩压高于160 mmHg，舒张压高于100 mmHg。 如果 胃和食管静脉血压增高 太高了，但是可以通过药物调整，以便现在可以进行运动。 这样，血压很高的患者也可以参加运动。
但是，在各种严重程度下，例如通过步行或远足，体育锻炼都可以有所增加。 轻度或中度高血压患者应首选 耐力 训练。 这些包括 慢跑，步行，骑自行车， 划船， 越野滑雪， 游泳的 或远足。
另一方面，不利的是需要大量努力的运动，例如举重， 扩展培训，武术，摔跤，拳击，跳水，攀岩或 健美运动。 同样不适合身体承受突然压力的运动。 这包括运动，例如 网球 or 重量训练.
