马铃薯饮食的医学评估
土豆 饮食 是一种非常单方面的饮食，但与许多其他饮食不同，它非常有营养。 特别是在开始的几天里，英镑迅速下降。 一方面因为土豆含有很多 钾 并且这具有脱水作用，另一方面是由于热量摄入低。
开始减肥的一部分 饮食 因此只能洗净水。 如果 饮食 如果食物中蛋白质含量很少，则肌肉被分解的时间也会延长。 这种效果不利于长期减肥并且不健康。
此外，这种和许多其他单饮食的溜溜球效应的风险非常高。 更健康的替代品 马铃薯饮食 除了凝乳干酪或鸡蛋，将马铃薯与蔬菜，沙拉，草药，植物脂肪，坚果和种子结合在一起。 这 马铃薯饮食 适合作为那些难以戒除的人的实验 碳水化合物 并且不满足于摇动饮食。
马铃薯饮食 可以用作减少每天三餐的食物摄入量的起点，这样您才可以在真正饿的时候进餐。 不过，马铃薯饮食不宜长期使用，因为人体缺乏重要的营养，矿物质，微量元素供应商， 维生素 和好脂肪。 这可能会导致危险的虚弱症状和 缺铁相关的贫血。
马铃薯饮食的替代品
如果您想快速减肥几磅，而不是没有 碳水化合物，你可以试试 大米饮食 例如，代替马铃薯饮食。 每天吃三倍于60克干重的大米，并根据严格或中度的饮食习惯，辅以苹果酱，色拉甚至蔬菜，肉和鱼。 激进的单一饮食在短时间内减肥的其他方法是 蔬菜饮食，水果饮食或摇动饮食（例如Almased或Yokebe）。
对于所有单饮食，溜溜球效应的危险特别高。 如果您想长期健康地减肥，可以尝试低碳水化合物饮食，例如 Glyx饮食, Logi方法 or 阿特金斯饮食。 不管您选择哪种饮食，向永久均衡，健康饮食的过渡都应该平稳以保持所需的体重。 定期运动有助于实现这一目标，并使身体健康。
